Index Rouge
Ljepota & zdravlje

Nova strategija prehrane: Prestani se odricati masnoća!

J.ŠO. / NEDJELJA, 03.06.2012 10:00 Napadaji gladi, hormonalna neravnoteža, slaba kosa, loš ten i lomljivi nokti, sve su problemi koje uzrokuje smanjen unos masnoća • Smanji unos 'loših' zasićenih kiselina, koje se nalaze primjerice u keksima i kolačima, a koje otežavaju tijelu da apsorbira 'dobre' masne kiseline
  

Foto: Carls Jr.

VEĆINA pripadnica ljepšeg spola na riječ 'masnoće' bježi glavom bez obzira. No, koliko su masnoće zapravo važne za organizam, često shvatimo prekasno. Napadaji gladi, hormonalna neravnoteža, slaba kosa, loš ten i lomljivi nokti, sve su problemi koje uzrokuje smanjen unos masnoća. Stoga predlažemo nekoliko novih pravila koja ćeš usvojiti i primijeniti u prehrambenoj strategiji koja će podići razinu esencijalnih masnih kiselina u tvom organizmu.

Pravila:

1. Uključi 'dobre' masne kiseline, omega-3,5,6 i 9 u svaki obrok i međuobrok. Drugim riječima, konzumiraj ih što češće.

2. Smanji unos 'loših' zasićenih kiselina, koje se nalaze primjerice u keksima i kolačima, a koje otežavaju tijelu da apsorbira 'dobre' masne kiseline.

3. Konzumiraj bjelančevine jer one brzo zasite, stabiliziraju količinu šećera u krvi i obogaćuju te sa zdravom i lijepom kožom.

4. Jedi povrće žarkih boja jer je ono puno antioksidanata, poput mrkve, brokule i rajčice.

5. I kao zadnje, ali ne i najmanje važno, pij puno tekućine, najbolje vode, 2-2 i pol litre dnevno.

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU