Index Rouge
Ljepota & zdravlje

Top 10 namirnica koje će ublažiti simptome zloglasnog PMS-a

D.P. / SUBOTA, 11.06.2016 11:00 Avokado će pomoći pri ublažavanju grčeva • Špinat i ostalo zeleno povrće osigurat će lijepu kožu i smanjiti pojavu prištića
  

Foto: 123 rf

RAZDRAŽLJIVOST, nadutost, bolne grudi, prištići...PMS je s dobrim razlogom na lošem glasu.

Imamo običaj liječiti ga čokoladom i hranom u kojoj tražimo utjehu, ali ako stvarno želimo ublažiti simptome, trebali bi se okrenuti Majci prirodi i dopustiti da nam pomognu vitamini i minerali koji se kriju u zdravoj hrani.

Kad osjetite da se PMS približava, "naoružajte" se ovim namirnicama:

Sjemenke bundeve

Ako se često žalite na glavobolju za vrijeme PMS-a, magnezij bi mogao pomoći. Pronađite ga u sjemenkama bundeve.



Avokado

Bogat omega-3 masnim kiselinama, avokado je odličan za ublažavanje grčeva. Možete ga jesti samog, ubaciti u salatu ili staviti na tost.



Jaja


Za borbu protiv PMS-a potrebna nam je energija. Umjesto masnog peciva s čokoladom, pojedite zdrav doručak bogat proteinima. Omlet s povrćem ili sendvič s tvrdo kuhanim jajima dat će vam snagu za cijelo jutro.



Jogurt

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

Kako bi spriječili nadutost, važna je zdrava crijevna flora. Tu će pomoći probiotici koji se nalaze u jogurtu, a kalcij će olakšati grčeve i osjećaj boli u trbuhu. Još jedan mali trik - uz nekoliko svježih borovnica (s antioksidansima za lijepu kožu), jogurt će postati zdrav i niskokaloričan međuobrok koji će vas spriječiti od prejedanja.



Kokice bez soli

Nezasoljene kokice dati će nam osjećaj da jedemo nešto fino i umirujuće, ali s puno manje kalorija od kolača ili čokolade.



Losos

Omega-3 masne kiseline pomažu nam da podignemo raspoloženje i smanjimo razinu stresa. Losos je u tome pravi stručnjak!



Banana

Banane sadrže melatonin koji nam pomaže da bolje spavamo po noći i koji regulira prirodni ritam tijela.



Špinat i kelj

Zeleno povrće obavezno se mora naći na vašem tanjuru! Hormonalne akne iskaču baš u vrijeme PMS-a, zbog čega se osjećamo još gore i nezadovoljnije u svojoj koži. Povrće puno vitamina A, C i E pomoći će vašoj koži da ostane čista.



Tamna čokolada

Kvalitetna tamna čokolada puna je antioksidansa koji su dobri za tijelo, regulira krvni tlak i povećava osjećaj zadovoljstva. Pomaže nam da se opustimo i daje nam energiju.

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU