Screenshot: YouTube

SIJEČANJ je tu, a sasvim sigurno puno je onih koji su donijeli novogodišnju odluku da konačno prestanu pušiti. Kako prestati pušiti, baš kao ni pridržavati se novogodišnjih odluka, nije lako, evo sve što trebate znati želite li da vaša odluka traje dulje od francuske salate. 

U dobre i loše strane pušenja nema smisla ulaziti. Znanost kaže da ljudi koji uživaju u dimu cigarete puše iz dva razloga - fizička ovisnost i psihološka navika. Dok pušači nalaze privremeni "high" zbog nikotina u krvotoku, navika im postaje dnevni ritual i automatska reakcija pri uzimanju pauze u poslu.

Samo u Britaniji puši 10 milijuna ljudi, a 30-40% njih svake godine pokušava prestati, piše Telegraph. Evo što trebati znate ako se želite držati te odluke.

Nemojte se u*rati

Odmah prestati s pušenjem mnogima predstavlja preveliki izazov pa brzo posustanu. No, i za njih postoje kratkoročna rješenja koja će to olakšati. E-cigarete, nikotinski flasteri ili žvakaće dobar su korak.

Odaberite datum prestanka

Odaberite definitivni dan prestanka i pobrinite se da oko vas nema cigareta. Odaberite dan u kojem niste planirali izlaziti na mjesta poput klubova gdje bi mogli doći u iskušenje.

Recite svima

Prijateljima, baki, susjedi na ulazu, neka svi znaju da prestajete pušiti. Mnogi tvrde i da su prestali pušiti u dogovoru s partnerom, zadajući izazove međusobno.

Izračunajte uštede

Kutija do kutije i jako brzo skupi se više nego pristojan iznos, a to je sasvim sigurno, uz zdravlje, jedan od najboljih razloga za prestanak pušenja.

Što očekivati

Nakon 20 minuta 

Već 20 minuta nakon zadnje cigarete, brzina otkucaja srca vratit će se u normalu.

Nakon 24 sata

Pušači imaju više šanse za srčani udar od nepušača, a već nakon 24 sata taj rizik polako se smanjuje.

Nakon 48 sati

Pušenje umrtvljuje okusne pupoljke na vrhu jezika, a već dva dana nakon prestanka, živčani završeci počinju se oporavljati i osjetilo okusa će vam se pojačati.

Nakon tri dana

Nakon tri dana sav nikotin napustit će vaše tijelo, a to znači da će ga vaše tijelo tražiti više. Tad su mogući fizički simptomi poput glavobolje i mučnine. No, to samo znači da djeluje.

Nakon tjedan dana

Želja za nikotinom još uvijek je intenzivna, ali žudnja više ne traje toliko dugo pa je dovoljno pronaći distrakciju i brzo će proći.

Nakon dva tjedna

Funkcija pluća popravit će se drastično, a kako se pluća čiste, disat ćete znatno lakše.