Foto: Shutterstock

S HLADNIJIM vremenom koje nam je napokon najavljeno dolazi i sezona prehlada, a ako ste od onih koji vjeruju da se morate dobro zabundati da biste ih izbjegli, ovo je članak za vas.

Postoji jako puno "narodnih mudrosti" vezanih uz zdravlje koje su se s godinama proširile i danas ih se smatra apsolutnom istinom, iako su daleko od toga. Business Insider na jednom je mjestu skupio upravo takve mitove pa je vrijeme da provjerite za koliko ste toga dosad bili u zabludi.

Zabundajte se ili ćete se prehladiti

Od toga što se osjećate kao da vam je hladno nećete se razboljeti. Nema dokaza niti da ćete se razboljeti ako izađete na hladnoću s mokrom kosom, naravno, ako pri takvim situacijama izbjegnete hipotermiju.

S druge strane, postoji znanstveni razlog zbog kojeg ljudi češće obolijevaju zimi: provode više vremena u zatvorenim prostorima te stoga postoji veća šansa da od drugih ljudi pokupe virus.

Ako pijete vitamine bit ćete zdravi

Bilo bi fantastično kad bismo mogli popiti jednu tabletu koja osigurava da se nećemo razboljeti. Nažalost, kroz godine istraživanja nije dokazano da vam navika pijenja multivitamina pomaže, štoviše, u nekim slučajevima čak su povezivani s povećanim rizikom od obolijevanja od raka.

Ako pijete prvo žesticu, a onda pivo, neće vam biti muka

Svako pretjerivanje u alkoholu uzrokovat će mučninu, nema potrebe da za to krivite raspored kojim ste ga u organizam unosili.

Mlijeko je dobro za zdravlje

Nevjerojatno dobra propaganda koja traje desetljećima napravila je od mlijeka nevjerojatnog sveca među namirnicama. I dok neki tvrde da bismo trebali piti do tri šalice mlijeka dnevno (zbog kalcija i vitamina D), brojne studije pokazale su da ne postoji poveznica između mlijeka (ili konzumacije kalcija i vitamina D) i manjeg broja fraktura.

Kava zaustavlja rast

Također, nikad nije pronađena poveznica između konzumacije kofeina i prestanka razvoja kostiju kod djece. Kod odraslih istraživanja su pokazala da povećana konzumacija kofeina može dovesti do lagano smanjene apsorpcije kalcija, ali taj je učinak toliko malen da će već i žličica mlijeka u kavi "razbiti" taj efekt.

Pričekajte sat vremena nakon jedenja da biste išli plivati

Neki roditelji zabranjuju plivanje pola sata, neki sat vremena nakon jela, a teorija koja iz toga stoji bazira se na pretpostavci da nakon jela sva krv odlazi u želudac, što znači da je ima manje u mišićima zbog čega će se oni brže grčiti. Ipak, ne postoje znanstveni dokazi za tu tvrdnju. Štoviše, nije poznat niti jedan slučaj utapanja zbog grčeva uzrokovanih punim želucem.

Od tekile poludimo

Iako su mnogi uvjereni da različite vrste pića imaju različit učinak na njih i da će sukladno tomu i pijanstvo biti drukčije pijete li, primjerice, tekilu ili whiskey, u tome nema istine: alkohol je alkohol i to koliko će na nas utjecati ovisi isključivo o popijenoj količini.

Ipak, za one koji su duboko uvjereni da se drukčije ponašaju pijani od različitih vrsta pića, znanstvenici imaju odgovor: radi se o onome što očekujete. Istraživanja koja datiraju još iz '60-ih godina pokazuju da "naučimo" drukčije se ponašati kad smo pijani, odnosno da je naše pijano ponašanje direktan odraz naših očekivanja.

I dok mnogi postanu agresivni kad se napiju, ljudi koji nikad nisu povezivali opijanje s konfliktima, neće se tako ponašati. Pa u tom svjetlu: ako očekujemo da ćemo od tekile biti luđi nego inače ili od votke htjeti pjevati karaoke, velika je vjerojatnost da će se to i dogoditi.

Čišćenje sokovima će vas detoksicirati nakon prejedanja

Još jedno popularno mišljenje: čim prođu blagdani velik broj ljudi baca se na razne oblike "čišćenja od toksina", a najčešće to rade pijući svježe iscijeđene sokove voća i povrća. Tijelo prirodnim putem štetne spojeve izbacuje iz organizma uz pomoć jetre, bubrega, probavnog sustava, i ne postoji ništa u sokovima što će taj proces ubrzati. Osim toga, rađenjem sokova iz voća i povrća uklanjaju se nutritivno vrijedna vlakna što ih čini gotovo jednako štetnima kao što su prerađeni ili gazirani sokovi.

Od pucanja zglobovima dobit ćete artritis

Pucketanje zglobovima na rukama možda živcira ljude oko vas, ali čak ni onima koji to rade godinama zdravlje nije ni u kakvoj većoj opasnosti zbog ove iritantne navike.

Trebamo piti osam čaša vode dnevno

Vrlo je važno održavati razinu hidratacije tijela, ali znanstvenici nikad nisu otkrili poveznicu između pijenja tekućine i bolesti bubrega, srca, razine natrija ili stanja kože. Ljudi jako puno vode unose preko hrane i drugih pića, ali ipak postoji dobar razlog za pijenje same vode: ne sadrži kalorije kao druga pića, a ljudi koji piju vodu općenito u prosjeku u organizam unose manje kalorija.

Pijte kad ste žedni, ne morate brojati čaše.

Jogurt će vam poboljšati probavu

Ovo je jedan od modernih mitova, ponovo zahvaljujući oglašavanju. Razne oblike jogurta reklamira kao namirnicu koja će pomoći u mršavljenju zbog probiotika, "dobrih bakterija" koje u njemu žive. A znanstvenici su otkrili da su bakterije u našim tijelima povezane s metabolizmom i pretilošću, između ostalog, pa se čini kao da tu postoji logična poveznica. Ipak, još uvijek nemamo dovoljno informacija o tome kako trilijuni bakterija u našem organizmu funkcioniraju da bismo na ovaj način njima manipulirali. I iako je "industrija probiotika" samo u 2012. zaradila 23,1 milijardu dolara u Americi, nije proizveden jogurt koji će popraviti vašu unutarnju bakterijsku ravnotežu.

Naravno, to ne znači da jogurti nisu zdravi, samo da se daleko pretjeruje u reklamiranju beneficija. Osim toga, ne zaboravite, kad ih birate pripazite da u njima nema dodanih šećera.

Od sladoleda će vam prehlada biti gora

Ako ste prehlađeni, slobodno se utješite sladoledom. Srećom, teorija da mliječni proizvodi pojačavaju sekret nije točna, a liječnici iz klinike Mayo čak preporučuju: "Zaleđeni mliječni proizvodi čak mogu umiriti upaljeno grlo i snabdjeti vas kalorijama u trenucima kad baš i ne jedete puno".