Vježbaj poput Shakire: Seksi vježbe za oblikovanje cijelog tijela!
Foto: Screenshot YouTube
SHAKIRA nas oduvijek oduševljava čvrstim nogama, vitkim rukama i lijepim trbušnim mišićima. Njena osobna trenerica Anna Kaiser vratila ju je u formu nakon poroda, a moramo priznati kako zgodna pjevačica izgleda bolje nego ikad!
Cilj Shakirinog treninga su istaknuti trbušni mišići i snažne ruke, te oblikovanje i učvršćivanje ostatka tijela. Shakira voli kružne treninge, što znači da se vježbe rade jedna za drugom bez velikih stanki. Vježbe izgledaju poput plesnih pokreta, pa ih možeš raditi uz omiljenu glazbu i dobro se zabaviti!
Trening:
1. set
1. Brzo podizanje koljena (30 sekundi svakom nogom)
2. Udarci petom (15 sekundi)
3. Iskorak i udarac (30 sekundi)
4. Udarci petom (15 sekundi)
Cijeli set ponovi još dva do tri puta prije nego što kreneš s drugim setom.
2. set
Napravi 3 ponavljanja cijelog seta. Između vježbi nemoj raditi stanke.
1. Brzo podizanje koljena (30 sekundi svakom nogom)
2. Udarci petom (15 sekundi)
3. Iskorak i udarac (30 sekundi)
4. Sjedeća rotacija (60 sekundi)
5. Klizanje rukom (30 sekundi)
6. Iskorak i zamah
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati