Index Fit
Fitness

3 najbolja savjeta ako želite ubrzati rezultate u teretani

F.P. / ČETVRTAK, 12.10.2017 16:02 Držite se ovih savjeta i rezultati su zajamčeni
  

Foto: Instagram

ILI ako vježbate kod kuće, a ne znate kako izvući najveći maksimum i najbrže doći do rezultata. Sad kad ste se konačno uhvatili u koštac s redovnim vježbanjem.

Savjeta je tu mnogo, znate i sami, ali ćemo probati sažeti najvažnije.

Kad se uhvatite vježbi s opterećenjem, uhvatite se s njima za ozbiljno:

Pojačajte intervale – ako se zagrijavate laganijim tempom, a vježbate optimalnom brzinom – tad ubrzajte proces te sustavno mijenjajte tempo i opterećenje. Svaki zaključak o tome vodi samo jednom - što više šokirate svoje tijelo naglim promjenama, brže ćete doći do rezultata, jer ćete tako maksimalno ubrzavati svoj metabolizam. Onaj dio koji sagorijeva kalorije i onaj zadužen za rast mišića, pogotovo ako ga pritom nahranite dobrim "gorivom" u pravilnom tajmingu. Tad će vaše tijelo raditi za vas još dugo nakon vježbanja.

Mijenjajte intenzitet – ako obično vježbate izmjenjujući intervale intenzivne vježbe s odmorima, pokušajte koji put odraditi bez odmora. Odnosno - umjesto odmora radite vježbe nižeg intenziteta. Naravno, tako nećete moći izdržati dugo no to je i bit kratkih, intenzivnih treninga za brze rezultate.

Pojačajte kilažu – ako ne vježbate s utezima – sada ih uzmite. Ako vježbate – uzmite malo teže no obično te tako dodatno ubrzajte rast svojih mišića.

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU