Foto: Instagram 

PONEKAD je važno da vas netko primi za ruku, pokaže vam što trebate raditi i potom vas ostavi da napredujete sami. Tako nekako može biti i s ovim jednostavnim 3 plus 3 treningom, koji je osmislila ekipa Men's Healtha. 

Princip je jasan - vježbate bez opreme, bilo gdje i bilo kada. Sami si zacrtate broj ponavljanja, ali obavezno radite prve tri vježbe. 

Za one naprednije ili one koji žele postići više, tu je dodatnih 3 - a njih možete izvoditi u kombinaciji ili sve zajedno. 

Vježbe se mogu izvoditi i kao zagrijavanje naprednijem treningu, no kako je riječ o kombinaciji vježbi koje će vrlo brzo pokrenuti vaš metabolizam, zaista vam ovo može biti onaj savršeni mali trening s kojim ćete svakodnevno, malo po malo, uništavati svoje salo. 

Vježbe redom: 

1. Seal jack

2.Čučanj

3.Sklek

Za one naprednije koji imaju više vremena, više volje i svakako više energije – podebljajte svoj trening i s ovom serijom, koju možete unakrsno odrađivati u kombinaciji s prvom. 

1. Jumping jack

2. Čučanj sa skokom

3. Pliometrijski sklek