index.hr index.hr

Brzi fitness izazov za ultra trkače: Koliko možeš izdržati?

M.J.
09:00, 22. ožujka 2014.

Foto: Shutterstock

ULTRA trkači jedni su od najistreniranijih i najfleksibilnijih sportaša na svijetu. Čak i ako nemaš neku veliku želju za trčanjem dok ti nožni prsti ne otpadnu, uvijek možeš učiti od njih i koristiti neke od vježbi kojima se pripremaju za trku.
 
Trener Rob Shaul pokazao nam je odličan fitness izazov koji će te ostaviti bez daha, te zapaliti tvoj donji dio tijela i jezgru.
 
Vježbe:
 
Iskorak sa skokom

Sprintevi

Trbušnjaci s utegom
 
Ove naizgled jednostavne vježbe potrebno je napraviti čak 10 puta bez stanke. Za ovaj izazov potrebna je dobra izdržljivost mišića, kondicija i snaga volje! Možeš li doći do kraja?
 
Pogledaj video s uputama i probaj napraviti najbolje što možeš. Rekord koji moraš oboriti je 4 minute i 8 sekundi! 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#izazov #fitness #vježba #trčanje #trening #fit #ultra trkači

Pročitajte još

Ovo je jedan od glavnih znakova visoko funkcionalne depresije koji često ne uočavamo

Istraživač dugovječnosti tvrdi da jedna promjena može produžiti život za deset godina

Jeste li znali da limun pomaže s mršavljenjem? Evo kako ga uključiti u prehranu

Trener otkrio koju vježbu nikad ne radi (i nikome je ne preporučuje)

Trener: Na lukav način možete sagorjeti više od 400 kalorija dnevno

Dijetetičarke: Jedenje ove vrste orašastih plodova može vam pomoći da smršavite

Osobni trener otkriva dvije najbolje vježbe za zatezanje trbušnih mišića

Tri namirnice koje su odlične za zdravlje crijeva i probavu, prema nutricionistima

Želite li doživjeti 100? Uzimajte ove dodatke prehrani, kaže nutricionistica

Četiri simptoma bolesti koja se smatra tihim ubojicom mogu se uočiti na nogama

Nutricionistica otkrila koje tri namirnice nikad ne bi pojela

Sedam vrsta voća koje trebate jesti ako želite izgubiti salo na trbuhu

Urolozi upozoravaju muškarce da ne ignoriraju ovaj simptom raka prostate

Dva začina koja ubrzavaju metabolizam i doprinose mršavljenju, prema liječnici

Zašto je teško smršavjeti? Ove knjige nude odgovor

Četiri uobičajene navike koje bi mogle uzrokovati dijabetes, prema dijetetičarki

Liječnici upozoravaju na tri simptoma začepljenih arterija

Liječnici: Ovo je šest najboljih namirnica koje trebate jesti za zdravlje mozga

Liječnik tvrdi da su ove dvije namirnice najbolje za smanjenje upale i mršavljenje

Neuroznanstvenici: Ako želite biti sretniji, prakticirajte ove jednostavne navike

Čips omiljenog okusa bit će zabranjen u EU. Može izazvati ozbiljne probleme

Mlada mama otkrila kako se riješila trudničkog trbuščića: Trebalo mi je šest mjeseci

Želite bolje zdravlje crijeva nakon 40.? Češće jedite ove namirnice, kaže liječnica

Rak debelog crijeva sve je češći među mladim osobama. Je li ova prehrana krivac?

Kardiolozi: Ako želite poboljšati zdravlje srca, prakticirajte ove navike

Banane su voće koje bismo trebali jesti svaki dan. Dijetetičarke otkrivaju zašto

Zdravlje crijeva, kontrola težine: Evo koje se dobrobiti povezuju uz jedenje grejpa

Evo koje sve hidrirajuće napitke možete popiti umjesto vode nakon treninga

Dijetetičari upozoravaju na dva obroka koji usporavaju metabolizam

Nutricionistica upozorava na "zdravu" hranu koja može spriječiti mršavljenje
Učitavanje komentara

Pročitajte još

Ovo je jedan od glavnih znakova visoko funkcionalne depresije koji često ne uočavamo

Istraživač dugovječnosti tvrdi da jedna promjena može produžiti život za deset godina

Jeste li znali da limun pomaže s mršavljenjem? Evo kako ga uključiti u prehranu

Trener otkrio koju vježbu nikad ne radi (i nikome je ne preporučuje)

Trener: Na lukav način možete sagorjeti više od 400 kalorija dnevno

Dijetetičarke: Jedenje ove vrste orašastih plodova može vam pomoći da smršavite

Osobni trener otkriva dvije najbolje vježbe za zatezanje trbušnih mišića

Tri namirnice koje su odlične za zdravlje crijeva i probavu, prema nutricionistima

Želite li doživjeti 100? Uzimajte ove dodatke prehrani, kaže nutricionistica

Četiri simptoma bolesti koja se smatra tihim ubojicom mogu se uočiti na nogama

Nutricionistica otkrila koje tri namirnice nikad ne bi pojela

Sedam vrsta voća koje trebate jesti ako želite izgubiti salo na trbuhu

Urolozi upozoravaju muškarce da ne ignoriraju ovaj simptom raka prostate

Dva začina koja ubrzavaju metabolizam i doprinose mršavljenju, prema liječnici

Zašto je teško smršavjeti? Ove knjige nude odgovor

Četiri uobičajene navike koje bi mogle uzrokovati dijabetes, prema dijetetičarki

Liječnici upozoravaju na tri simptoma začepljenih arterija

Liječnici: Ovo je šest najboljih namirnica koje trebate jesti za zdravlje mozga

Liječnik tvrdi da su ove dvije namirnice najbolje za smanjenje upale i mršavljenje

Neuroznanstvenici: Ako želite biti sretniji, prakticirajte ove jednostavne navike

Čips omiljenog okusa bit će zabranjen u EU. Može izazvati ozbiljne probleme

Mlada mama otkrila kako se riješila trudničkog trbuščića: Trebalo mi je šest mjeseci

Želite bolje zdravlje crijeva nakon 40.? Češće jedite ove namirnice, kaže liječnica

Rak debelog crijeva sve je češći među mladim osobama. Je li ova prehrana krivac?

Kardiolozi: Ako želite poboljšati zdravlje srca, prakticirajte ove navike

Banane su voće koje bismo trebali jesti svaki dan. Dijetetičarke otkrivaju zašto

Zdravlje crijeva, kontrola težine: Evo koje se dobrobiti povezuju uz jedenje grejpa

Evo koje sve hidrirajuće napitke možete popiti umjesto vode nakon treninga

Dijetetičari upozoravaju na dva obroka koji usporavaju metabolizam

Nutricionistica upozorava na "zdravu" hranu koja može spriječiti mršavljenje