Do savršene guze uz samo nekoliko vježbi!

Do savršene guze uz samo nekoliko vježbi!

Foto: Shutterstock

NAJUČINKOVITIJI put do savršene stražnjice je izgradnja mišića, a kako bi to što brže postigla, potrebno je djelovati na gluteus maximus iz baš svakog kuta.

Bez obzira jesi li rođena s ravnom guzom ili se ona s vremenom opustila, ove vježbe pomoći će ti da dođeš do željenih rezultata. Ovaj trening oblikovat će i učvrstiti tvoju pozadinu, a potrebno ti je samo desetak minuta dnevno, tri dana u tjednu.

Vježbe:

20 čučnjeva



30 sekundi wall sits


Tekst se nastavlja ispod oglasa

12 iskoraka u stranu (napravi 12 ponavljanja svakom nogom)




30 sekundi wall sits

20 donkey kicks (napravi 20 ponavljanja svakom nogom)



30 sekundi wall sits

12 fire hydrant kicks


Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara