Foto: Instagram

PRIJE nego što počnete novi režim, jako je bitno da znate ovih nekoliko stvari koje povećavaju šanse za dugoročne rezultate.

1. Debljina ne podrazumijeva samo lošiji izgled

Većina ljudi ili doista ne vidi ili jednostavno ne želi vidjeti prave posljedice prekomjernog konzumiranja hrana i slabe ili nikakve fizičke aktivnosti. Drugim riječima, to su stres, psihička i emotivna nestabilnost, ali i razni hormonalni poremećaji, kao i ozbiljna i manje ozbiljna oboljenja. Sad kad to znate, možda ćete još jače zapeti za svoj cilj!

2. Dijeta nipošto ne znači gladovanje

Najčešća zabluda i greška u vezi mršavljenja su te da morate gladovati. Baš naprotiv, gladovanjem ćete svom tijelu napraviti više štete nego koristi, jer ono u velikoj mjeri remeti sofisticirane metaboličke procese u organizmu te hormonalnu ravnotežu. Također, budete li gladovali, ubrzo ćete izgubiti motivaciju. I dalje jedite više manjih obroka na dan, tri glavna, ali smanjite količinu hrane i/ili birajte što kvalitetnije namirnice. Jedite raznovrsno, često, ali manje nego inače. Kad tako posložite stvari, zapravo se ne morate ničega odricati, već samo voditi računa o količini.

3. S vježbanjem krenite polako

Promjenom prehrambenih navika morate promijeniti i svoj način života, a to znači da morate vježbati. No nemojte odmah krenuti naglo i naporno, jer bi vam to brzo moglo postati previše pa ćete lako odustati. Dobro razmislite o svojim ciljevima i tjelovježbi koja vam najbolje odgovara i krenite postupno. Također, kad god možete, trenirajte i u svakodnevnom životu - šetanje, hodanje po stepenicama itd.

4. Dijeta za vas mora značiti promjenu životnih navika

Drugim riječima, ona ne smije biti samo kratkoročni hir, nego dugoročni cilj, jer ako je ovo prvo, tijelo neće imati vremena prilagoditi se nagloj promjeni pa će panično reagirati, što će znatno poremetiti metaboličke procese i nažalost utjecati na raznih oboljenja. Postupno navikavajte svoje tijelo na novi režim jer jedino tako možete postići dugoročne rezultate i općeniti zdraviji život.

5. Realni ciljevi su jako važni za motivaciju

Ako si odmah na početku postavite težak cilj, na sebe stavljate ogromni pritisak i odmah na početku se na neki način demotivirate. I mnoga istraživanja pokazala su kako su kratkoročni ciljevi, primjerice na tjednoj bazi, puno efikasniji. Pa umjesto izgubit ću 10 kilograma u mjesec dana, postavite si 2,5 kila u tjedan. Nakon tjedan dana, kada to postignete, bit ćete još motiviraniji, svjesni da ste na dobrom putu i da radite dobar posao.