ZDRAVA uravnotežena prehrana pomoći će nam da izgradimo zdrave kosti od najranije dobi i održimo ih zdravima tijekom života, kažu liječnici. Kako objašnjavaju, potrebno nam je dovoljno kalcija kako bi naše kosti bile zdrave, a loše zdravlje kostiju može uzrokovati stanja poput rahitisa i osteoporoze, kao i povećati rizik od loma kosti uslijed pada jednom kad ostarimo.

Pravilna i kvalitetna prehrana samo je jedan od glavnih temelja za očuvanje zdravih kostiju, što također uključuje tjelovježbu i izbjegavanje određenih čimbenika rizika za osteoporozu, prenosi NHS. Što se tiče preporučene prehrane, postoje određene namirnice koje dokazano pomažu očuvanju zdravih i čvrstih kostiju te bismo ih trebali konzumirati što je češće moguće. To su:

• mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi
• zeleno lisnato povrće
• soja
• tofu
• orašasti plodovi
• kruh od cjelovitih žitarica
• riba poput sardine ili srdele.