Index Fit
Fitness

Čvrst trbuh bez trbušnjaka? Itekako je moguće

S.G. / UTORAK, 14.11.2017 18:00 Većini ljudi cilj je imati čvrst i ravan trbuh, a nekima i pločice no često se misli kako je za to potrebno na trbušnjacima raditi svaki dan
  

Foto: Instagram

APSOLUTNO ne, ne i sto puta ne.

Većini ljudi cilj je imati čvrst i ravan trbuh, a nekima i pločice, no često se misli kako je za to potrebno raditi trbušnjake svaki dan.

Pa da jednom za sva vremena riješimo ovu dilemu: jake trbušne mišiće možete imati i bez ijednog trbušnjaka, fokusirajući se na vježbe poput čučnjeva s bučicama, prednjih iskoraka s njima, sklekova, ali i stabilizirajućih vježbi.

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

Vježbanje trbušnih mišića baš svaki dan može zapravo dovesti i do problema, kao što su oni povezani s držanjem tijela jer time mišići postaju kraći i zavrnuti. Osim toga, trbušnjaci nisu vježba kojom možete skloniti salo s trbuha.

Općenito, fokusiranjem na određeni dio tijela s određenim vježbama nikad nećete otkloniti salo s tog dijela tijela. Pločice na trbuhu zahtijevaju nisku razinu tjelesne masti, a tu vam trbušnjaci neće previše pomoći. Umjesto toga, fokusirajte se na jezgru mišića te kvalitetne i zdrave obroke.

Dakle, zaključak priče je sljedeći: svakodnevni trbušnjaci su neučinkoviti. Na trbušnjacima je puno bolje raditi intenzivnije 2-3 puta tjedno, a ne svaki dan jer će bolje reagirati na rjeđe treninge, a nipošto nemojte zaboraviti vježbe koje zahtijevaju čvrst i stisnut trbuh, a da možda mislite da vam to neće pomoći. Takve su vježba najučinkovitije.

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU