Foto: Instagram

KAŽETE da se svakodnevno bavite tjelovježbom, ali ne znate nabrojati osnovne vježbe koje bi svatko morao znati raditi? Da ispravite tu grešku, donosimo vam mali popis opće fitness kulture s vježbama koje bi zaista trebali znati raditi svi.

One su osnova, a iako djeluju jednostavno, važne su jer utječu na puno više mišićnih skupina no što se čini. I još je važnije da ih znate raditi pravilno. U suprotnom biste mogli raditi treninge od kojih vaši mišići neće imati puno koristi te bi se mogli i ozlijediti.

Ovo su osnovne vježbe, a na linkovima pod svakom od njih pronaći ćete sve što o njima morate znati:

Čučanj

>>Kako pravilno izvoditi čučanj<<

Iskorak 

>>Kako pravilno izvoditi iskorak<<

Plank 

>>4 tajne za uspješan plank<<

Sklekovi

>>Sklek - vježba koja aktivira cijelo tijelo<<

Burpees (marinci)

>>Naučite pravilno izvoditi marince<<

Russian Twist 

>>5 ultimativnih vježbi za trbušnjake<<

Mrtvo dizanje
 
>>Pravilno izvođenje mrtvog dizanja s girjom<<