index.hr index.hr

Ovaj jednostavan trening s vijačom topi kilograme kao od šale

Index Fit
10:27, 06. siječnja 2021.
Ovaj jednostavan trening s vijačom topi kilograme kao od šale
Foto: Pexels

AKO TRAŽITE način da sagorite blagdanske kalorije, ima puno načina da to učinite i kod kuće. Sve što trebate je uže za preskakanje i nešto prostora.

Naime, uže za preskakanje je jako koristan alat za topljenje sala i gradnju mišića, a mnogi su ga zaboravili nakon završetka osnovne škole. 

Pronašli smo jedan trening za one koji i nisu u najboljoj kondiciji, uz koji će vrlo brzo na svom tijelu vidjeti rezultate.

  • standardni skokovi: 20 sekundi
  • odmor: 10 sekundi
  • skakanje na desnoj nozi: 20 sekundi
  • odmor: 10 sekundi
  • skakanje na lijevoj nozi: 20 sekundi
  • odmor: 10 sekundi
  • visoki skokovi: 20 sekundi
  • odmor: 10 sekundi
  • standardni skokovi: 20 sekundi
  • odmor: minutu

Ponovite kroz dva do tri kruga.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#vijača #uže za preskakanje
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Nutricionisti tvrde da dvije namirnice mogu doprinijeti mršavljenju

Kardiolozi otkrili koje povrće jedu svaki dan

Dijetetičari upozoravaju na hranu za doručak koja je loša za zdravlje crijeva

Liječnik: Ovaj neobičan znak na rukama nikada ne treba zanemariti

Reumatolog otkrio što svaki dan doručkuje za zdrave zglobove

Neurolog otkriva 4 začina koja su odlična za mozak i mogu poboljšati koncentraciju

Tri znaka koja se javljaju za vrijeme jela signaliziraju nedostatak važnog vitamina

Ovo je rani simptom srčanog udara koji se najčešće propušta, prema kardiolozima

Nefrolog tvrdi da je ovaj obrok najbolji za zdravlje bubrega

Ovu autoimunu bolest ima do 40 tisuća Hrvata: "Naša prehrana nije hir"

Gastroenterologinja otkriva omiljeni međuobrok koji je odličan za zdravlje crijeva

Ako želite doživjeti stotu, kupujte ove tri namirnice. Nalaze se u svakoj trgovini

Kardiolozi otkrili koje voće jedu svaki dan kako bi ojačali zdravlje srca

Ova vježba postala je neizostavan dio svakog treninga. Trenericu smo pitali zašto

Salo na trbuhu možete smanjiti izbjegavajući ovu hranu, tvrdi nutricionistica

Šest uobičajenih radnih navika mogu biti znakovi ADHD-a kod odraslih

Dvije najgore opcije za doručak, prema dijetetičarki

Začin koji koristimo svaki dan povećava rizik od raka želuca za 40%, otkriva studija

Pistacije su mnogima omiljena grickalica, evo zašto bismo ih trebali češće jesti

Ova tehnika hodanja može pomoći da sagorite više kalorija i poboljšate zdravlje srca

Pet slanih grickalica u kojima možete uživati bez brige o debljanju

Stomatologinja tvrdi da postoji vrijeme u danu kada ne bismo smjeli jesti i piti

Dijetetičar: Ako želite smršaviti do ljeta, prestanite konzumirati ova pića

U Hrvatsku je stigao najprodavaniji naslov 2023., oduševit će sljedbenike posta

Patite od peludne groznice? Jutarnja navika može pogoršati simptome

Najbolje bobičasto voće za zdravlje srca i bolji san, prema doktoru

Neurologinja tvrdi da ovaj orašasti plod pomaže u prevenciji Alzheimerove bolesti

Liječnica: Ako želite dobro zdravlje crijeva i ravniji trbuh, jedite ovih 5 namirnica

Što je u smoothieju koji svaki dan doručkuje Kate Middleton?

Žena ostala paralizirana od ostataka juhe
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Nutricionisti tvrde da dvije namirnice mogu doprinijeti mršavljenju

Kardiolozi otkrili koje povrće jedu svaki dan

Dijetetičari upozoravaju na hranu za doručak koja je loša za zdravlje crijeva

Liječnik: Ovaj neobičan znak na rukama nikada ne treba zanemariti

Reumatolog otkrio što svaki dan doručkuje za zdrave zglobove

Neurolog otkriva 4 začina koja su odlična za mozak i mogu poboljšati koncentraciju

Tri znaka koja se javljaju za vrijeme jela signaliziraju nedostatak važnog vitamina

Ovo je rani simptom srčanog udara koji se najčešće propušta, prema kardiolozima

Nefrolog tvrdi da je ovaj obrok najbolji za zdravlje bubrega

Ovu autoimunu bolest ima do 40 tisuća Hrvata: "Naša prehrana nije hir"

Gastroenterologinja otkriva omiljeni međuobrok koji je odličan za zdravlje crijeva

Ako želite doživjeti stotu, kupujte ove tri namirnice. Nalaze se u svakoj trgovini

Kardiolozi otkrili koje voće jedu svaki dan kako bi ojačali zdravlje srca

Ova vježba postala je neizostavan dio svakog treninga. Trenericu smo pitali zašto

Salo na trbuhu možete smanjiti izbjegavajući ovu hranu, tvrdi nutricionistica

Šest uobičajenih radnih navika mogu biti znakovi ADHD-a kod odraslih

Dvije najgore opcije za doručak, prema dijetetičarki

Začin koji koristimo svaki dan povećava rizik od raka želuca za 40%, otkriva studija

Pistacije su mnogima omiljena grickalica, evo zašto bismo ih trebali češće jesti

Ova tehnika hodanja može pomoći da sagorite više kalorija i poboljšate zdravlje srca

Pet slanih grickalica u kojima možete uživati bez brige o debljanju

Stomatologinja tvrdi da postoji vrijeme u danu kada ne bismo smjeli jesti i piti

Dijetetičar: Ako želite smršaviti do ljeta, prestanite konzumirati ova pića

U Hrvatsku je stigao najprodavaniji naslov 2023., oduševit će sljedbenike posta

Patite od peludne groznice? Jutarnja navika može pogoršati simptome

Najbolje bobičasto voće za zdravlje srca i bolji san, prema doktoru

Neurologinja tvrdi da ovaj orašasti plod pomaže u prevenciji Alzheimerove bolesti

Liječnica: Ako želite dobro zdravlje crijeva i ravniji trbuh, jedite ovih 5 namirnica

Što je u smoothieju koji svaki dan doručkuje Kate Middleton?

Žena ostala paralizirana od ostataka juhe