FOTO: 123rf

BEZ obzira jeste li od onih koji nikada nemaju vremena ili - kada ga i imaju - ne znaju od kud da počnu s vježbom - za sve vas ovo je rutina koja pokriva sve. A može se doista izvoditi bilo kada, bilo gdje, bez ikakve opreme. 

Trening se izvodi brzo, svaku vježbu ponovite koliko je zadano, s kratkim odmorima, ali velikom fokusom na formu i disanje. Cijeli trening odradite u pet serija za što će vam trebati maksimalno 4 minute. 

10 Jumping Jacks

9 čučnjeva 

8 marinaca

7 triceps propadanja  

6 iskoraka (po tri sa svakom nogom) 

5 sklekova

4 plank Jacks 

3 V trbušnjaka 

2 gore-dolje plank (dlanovi-laktovi) 

1 pozdrav suncu B