Index Fit
Fitness

Primite ih u ruke i na posao: Prednosti treninga s girjama

S.G. / ČETVRTAK, 07.12.2017 10:10 Treningom s girjama (kettlebell) istovremeno razvijate većinu funkcionalnih i motoričkih sposobnosti te su one svakako jedan od najfunkcionalnijih rekvizita po tom pitanju.
  

Foto: 123RF

NEĆE biti lako, ali prednosti su i više nego odlične.
 
1. Funkcionalnost
 
Treningom s girjama (kettlebell) istovremeno razvijate većinu funkcionalnih i motoričkih sposobnosti te su one svakako jedan od najfunkcionalnijih rekvizita po tom pitanju. Ovim treningom razvijate snagu, koordinaciju, brzinu, izdržljivost, ovisno o tome na što vam je trening usmjeren.
 
 
2. Cardio i snaga
 
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Ovim popularnim rekvizitom istovremeno radite cardio i trening snage, odnosno povećavate svoje aerobne i anaerobne kapacitete. Trening će biti naporniji, no prednosti su izvanredne pa ne odustajte.
 
3. Kalorije
 
Ovaj rekvizit omogućuje izvođenje vježbi koje istovremeno aktiviraju više mišićnih skupina i samim time pojačavaju kalorijsku potrošnju u treningu. Što više ponavljanja vježbi sa što kraćim pauzama dat će vam najbolje rezultate.
 
 
Pssst! Osim toga, ovim rekvizitom u svoj ćete trening uvesti mnogo zabave, a vježbe možete izvoditi i kod kuće. Bitno je samo da si za početak uzmete manju težinu, a zatim je povećavajte kako će vaše tijelo jačati. 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU