Različite skupine ljudi imaju različite mogućnosti i potrebe vezane uz fizičku aktivnost
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf
ODREĐENE osobe pripadaju u skupine s posebnim potrebama kojima su namijenjeni različiti oblici vježbi.
ODREĐENE osobe pripadaju u skupine s posebnim potrebama kojima su namijenjeni različiti oblici vježbi.
STARIJE OSOBE
S određenim godinama starosti kod ljudi se pojavljuje veća potreba za fizičkom aktivnošću.
Kako bi razvili te održali mišićnu snagu i izdržljivost veterani trebaju upražnjavati sistem vježbanja.
Princip vježbanja treba se temeljiti na povećanju snage do dovoljnog nivoa prije nego što nivo snage padne ispod nivoa potrebnog za samostalno obavljanje uobičajenih dnevnih aktivnosti.
Kako bi razvili te održali mišićnu snagu i izdržljivost veterani trebaju upražnjavati sistem vježbanja.
Princip vježbanja treba se temeljiti na povećanju snage do dovoljnog nivoa prije nego što nivo snage padne ispod nivoa potrebnog za samostalno obavljanje uobičajenih dnevnih aktivnosti.
DJECA
Treba biti svjestan činjenice kako djeca nisu mali odrasli ljudi.
U djetinjstvu se formiraju kosti te se njihov kapacitet za fizičku aktivnost razlikuje u odnosu na kapacitet odraslih osoba.
U dječjoj dobi najbolji je princip treniranja onaj koji se temelji na umjerenosti.
Djeca bi trebala izbjegavati teške treninge te dugotrajan i naporan rad u toplom ambijentu.
U djetinjstvu se formiraju kosti te se njihov kapacitet za fizičku aktivnost razlikuje u odnosu na kapacitet odraslih osoba.
U dječjoj dobi najbolji je princip treniranja onaj koji se temelji na umjerenosti.
Djeca bi trebala izbjegavati teške treninge te dugotrajan i naporan rad u toplom ambijentu.
Ipak, djecu treba poticati na izvođenje fizičkih aktivnosti i zdrav način življenja.
ŽENE
Za početak treba naglasiti kako visoka zastupljenost iscrpljujuće fizičke aktivnosti kod mladih žena u pubertetu može odgoditi početak menstrualnog ciklusa.
Duže odlaganje početka menstruacije kod mladih žena može izazvati smanjenje mineralizacije kostiju što kao trenutnu posljedicu ima prijelome kostiju, dok u kasnijem periodu života može prouzročiti probleme s kostima poput osteoporoze.
Ipak, treba naglasiti kako postoji i pozitivna strana zakašnjenja menstrualnog ciklusa, a ona se odnosi na smanjenje rizika pojave karcinoma dojke te reproduktivnih organa.
Nakon što zatrudne žene bi u pravilu trebale nastaviti izvoditi fizičke aktivnosti koje su im uobičajene. Velik broj liječnika ipak napominje kako vrijednost pulsa kod trudnica ne bi trebala prelaziti 140 u/min. Također se preporučuje i izbjegavanje dugih izlaganja visokoj temperaturi tijekom treninga.
Žene u postmenopauzi trebale bi prakticirati fizičke aktivnosti koje ne podrazumijevaju velik stres mišića i kostiju gornjeg dijela tijela te nogu s ciljem odgode ili sprječavanja nastanka osteoporoze.
OSOBE S TJELESNIM OŠTEĆENJEM
Svaki čovjek s tjelesnim oštećenjem ograničen je na poseban način.
Ipak, upravo takvi ljudi posjeduju i svoje iznimne mogućnosti, pa čak sudjeluju i na međunarodnim sportskim natjecanjima.
Sportaši u invalidskim kolicima natječu se u sportovima poput maratona, košarke i ribolova, dok, na primjer, ljudi oboljeli od multiple skleroze često prakticiraju umjerene aktivnosti poput plivanja.
Ipak, upravo takvi ljudi posjeduju i svoje iznimne mogućnosti, pa čak sudjeluju i na međunarodnim sportskim natjecanjima.
Sportaši u invalidskim kolicima natječu se u sportovima poput maratona, košarke i ribolova, dok, na primjer, ljudi oboljeli od multiple skleroze često prakticiraju umjerene aktivnosti poput plivanja.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
