index.hr index.hr

Ideja za ručak ili međuobrok: Slani špinat kolač

I. Ri
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Ideja za ručak ili međuobrok: Slani špinat kolač
Foto: 123rf

SLANI špinat kolač savršen je kao međuobrok, ili pak kao prilog uz proteinski dio obroka.

Može se konzumirati u toploj, ali i ohlađenoj varijanti.

Činjenica je kako sportaši koji konzumiraju veći broj dnevnih obroka iziskuju jelo koji se može pripremiti u većoj količini i kao takvo konzumirati kroz više dnevnih obroka. 
 
Sastojci:

500 g svježeg špinata
 
20 g skute sira
 
4 jaja
 
2 bjelanjka 
 
1 čajna žlica mljevenog bosiljka
 
4 prstohvata soli
 
1 prstohvat papra
 
Priprema:

  1. Skuhajte špinat te ga ocijedite, nasjeckajte na sitno i ostavite da se ohladi
     
  2. Štapnim mikserom umiksajte 4 cijela jaja i 2 bjelanjka
     
  3. Sve sastojke izmiješajte u kompaktnu smjesu te ulijte u kalup za pečenje koji prethodno obložite papirom za pečenje
     
  4. Pećnicu zagrijte na 180 °C te pecite 20 min
     
Kao što smo već prethodno napomenuli, ovo jelo može biti međuobrok, ali jednako tako i prilog uz proteinski dio obroka.

Kao prilog, slani špinat kolač zaista odgovara uz svaki izvor proteina, a mi osobito preporučujemo da isprobate kombinaciju bijele ribe i slanog špinat kolača.
 

Dobar tek! 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitprva #fitness i špinat #fitness prilog #špinat kolač #špinat recept
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ovo su tri pravila o vježbanju koja bi svi trebali znati, tvrdi nutricionistica

Liječnica: Ako želite ravniji trbuh i dobro zdravlje srca, izbjegavajte ove namirnice

Novo istraživanje dovelo u pitanje funkcioniranje povremenog posta

Trener otkriva kako kombinirati trening snage i kardio za maksimalne rezultate

Četiri uobičajene navike koje mogu povećati rizik od demencije, prema studijama

Slavonski grad dobiva atrakciju za zaljubljenike u biciklizam

Renee Zellweger skinula je više od 12 kilograma uz ove tri namirnice

Ovo su najčešći pokazatelji da ne unosite dovoljno proteina u organizam

Pet napitaka koji mogu dovesti do debljanja i dijabetesa, prema nutricionistima

Šest simptoma stanja koje nazivaju tihim ubojicom, a javljaju se u nogama

Dijetetičarka tvrdi da jednostavna navika ubrzava mršavljenje

Hrana koju ne biste trebali jesti ako imate više od 40 godina, prema dijetetičarima

Psiholozi: Ako želite biti sretniji ujutro, navečer prakticirajte ove tri navike

Farmaceut: Ovaj simptom pojavljuje se na rukama, a može signalizirati ozbiljna stanja

Nutricionisti: Ove međuobroke možete jesti svakodnevno bez straha od debljanja

Ovaj problem se javlja u kupaonici, a čest je znak raka debelog crijeva

Osobni trener: Ako imate hipertenziju, izbjegavajte ove vježbe

Tri najbolja ugljikohidrata za sprječavanje upale i pomoć u mršavljenju

Trenerica slavnih otkriva dva omiljena međuobroka prije treninga

Tri namirnice bogate vlaknima koje poboljšavaju probavu, prema dijetetičarki

Znanstvenici su otkrili koliko trebamo sjediti, spavati, stajati i vježbati u danu

Šest namirnica koje možemo jesti u većoj količini bez straha od debljanja

Dijetetičarka: Četiri zdravstvene dobrobiti jedenja namirnica bogatih zdravim mastima

Što se događa s tijelom ako ne jedemo dovoljno povrća?

Volite voćne sokove? Evo koji su najzdraviji, prema dijetetičarima

U dodacima prehrani možda se kriju neki štetni sastojci. Evo na što pripaziti

Liječnici tvrde da bi žene na mamografiju trebale krenuti prije nego što se mislilo

Greška koju mnogi rade kod pranja zubi može uzrokovati žutilo, tvrdi stomatolog

Messi obožava čaj koji djeluje kao Ozempic: Znanstvenici tvrde da topi kilograme

Žena je mjesecima jela instant-rezance pa završila na Hitnoj zbog bubrežnih kamenaca
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ovo su tri pravila o vježbanju koja bi svi trebali znati, tvrdi nutricionistica

Liječnica: Ako želite ravniji trbuh i dobro zdravlje srca, izbjegavajte ove namirnice

Novo istraživanje dovelo u pitanje funkcioniranje povremenog posta

Trener otkriva kako kombinirati trening snage i kardio za maksimalne rezultate

Četiri uobičajene navike koje mogu povećati rizik od demencije, prema studijama

Slavonski grad dobiva atrakciju za zaljubljenike u biciklizam

Renee Zellweger skinula je više od 12 kilograma uz ove tri namirnice

Ovo su najčešći pokazatelji da ne unosite dovoljno proteina u organizam

Pet napitaka koji mogu dovesti do debljanja i dijabetesa, prema nutricionistima

Šest simptoma stanja koje nazivaju tihim ubojicom, a javljaju se u nogama

Dijetetičarka tvrdi da jednostavna navika ubrzava mršavljenje

Hrana koju ne biste trebali jesti ako imate više od 40 godina, prema dijetetičarima

Psiholozi: Ako želite biti sretniji ujutro, navečer prakticirajte ove tri navike

Farmaceut: Ovaj simptom pojavljuje se na rukama, a može signalizirati ozbiljna stanja

Nutricionisti: Ove međuobroke možete jesti svakodnevno bez straha od debljanja

Ovaj problem se javlja u kupaonici, a čest je znak raka debelog crijeva

Osobni trener: Ako imate hipertenziju, izbjegavajte ove vježbe

Tri najbolja ugljikohidrata za sprječavanje upale i pomoć u mršavljenju

Trenerica slavnih otkriva dva omiljena međuobroka prije treninga

Tri namirnice bogate vlaknima koje poboljšavaju probavu, prema dijetetičarki

Znanstvenici su otkrili koliko trebamo sjediti, spavati, stajati i vježbati u danu

Šest namirnica koje možemo jesti u većoj količini bez straha od debljanja

Dijetetičarka: Četiri zdravstvene dobrobiti jedenja namirnica bogatih zdravim mastima

Što se događa s tijelom ako ne jedemo dovoljno povrća?

Volite voćne sokove? Evo koji su najzdraviji, prema dijetetičarima

U dodacima prehrani možda se kriju neki štetni sastojci. Evo na što pripaziti

Liječnici tvrde da bi žene na mamografiju trebale krenuti prije nego što se mislilo

Greška koju mnogi rade kod pranja zubi može uzrokovati žutilo, tvrdi stomatolog

Messi obožava čaj koji djeluje kao Ozempic: Znanstvenici tvrde da topi kilograme

Žena je mjesecima jela instant-rezance pa završila na Hitnoj zbog bubrežnih kamenaca