index.hr index.hr

Trening Penna Badgleya: Transformacija tijela u kratkom roku

M.J.
13:00, 14. rujna 2015.
Trening Penna Badgleya: Transformacija tijela u kratkom roku

Foto: GQ

MISLIŠ da je plaža dobra motivacija za postizanje fit forme? Zamisli samo koliko motivirajuće djeluje veliko platno!

"Prije nekoliko godina putovao sam Europom, te saznao da imam točno tjedan dana da se dovedem u formu za snimanje novog filma.", izjavio je Penn Badgley, kojeg znaš i kao Dana Humphreya iz poznate serije "Tračerica". "Što je najgore, lik koji sam trebao utjeloviti bavio se plivanjem, pa je većina snimanja trebala biti bez majice.", nastavio je.
 
No, našao je rješenje - sedam dana kružnih treninga snage za cijelo tijelo. "Do kraja tjedna izgubio sam kilogram masnoća, te naglasio mišiće. Bilo je zaista nevjerojatno.", rekao je Badgley. Kružni trening ponovi dva do četiri puta, jednom ili dvaput tjedno. Vježbe se rade jedna za drugom, a stanku od dvije minute napravi tek kad dođeš do kraja. Nije lako, no rezultati će doći brzo i biti će nevjerojatni! 
 
Vježbe:
 
Zgib - što više ponavljanja (do 15)
Viseće podizanje nogu - tri do četiri seta od 8 do 12 ponavljanja
Sklek na Bosu lopti - 15 do 20 ponavljanja
Hammer pregib/potisak - 12 do 15 ponavljanja
Lateralno podizanje - 8 do 12 ponavljanja
V-podizanje - 10 do 15 ponavljanja
Dipsevi - 8 do 12 ponavljanja
Sklekovi - 30 sekundi
Triceps ekstenzija - 8 do 12 ponavljanja
 
 
 
 
 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara