Trening za cijelo tijelo za koji vam trebaju samo 3 stepenice
F.P.
Zadnja nadopuna: 14:58, 21. studenoga 2017.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Instagram
VAŠ je zadatak pronaći najbliže stepenice za vježbu, a naš donijeti vam naputak kako na njima odraditi kvalitetan, a ne pretjerano težak trening za cijelo tijelo.
Naputke smo posudili od Hanne Davis, kondicijske trenerice i kreatorice fitness programa Body by Hannah koja je na svom Instagram profilu predstavila vježbe s kojima ćete pojačati svoju snagu, izdržljivost i okretnost te ujedno sagorjeti oko 480 kalorija u samo pola sata, koliko traje ovaj trening za cijelo tijelo. Međutim, ne morate se bojati umora jer vas ovaj trening neće jako izmoriti, a dobro će vam doći da malo razdrmate uhodanu rutinu.
Pronađite stepenište s minimalno tri stepenice, jer se nećete morati visoko penjati.
Vježbe bi vam trebale biti poznate, ali ih svejedno možete pogledati na njezinom kratkom videu, a trening odraditi prema zadanom rasporedu:
A post shared by Hannah Davis, CSCS (@bodybyhannah) on
Svaki krug napravite tri puta prije nego što krenete na sljedeći.
1. krug
10 Hop Scotch Jump
10 Deeps and Reach
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ponovite 3 puta prije sljedećeg kruga.
2. krug
10 Bulgarian Lunge
10 Traveling Plank
Ponovite 3 puta prije sljedećeg kruga.
3. krug
10 Uneven Curtsy Depth Lunge
10 Step Jump with Deadlift Balance
Ponovite 3 puta.
Želite li momentalno primiti obavijest o svakom objavljenom članku vezanom uz fitness, instalirajte Index.me aplikaciju i pretplatite se besplatno na tag: fitness.
Index.me aplikaciju za android besplatno možete preuzeti na ovom linku, dok iPhone aplikaciju možete preuzeti ovdje.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?