index.hr index.hr

Žene su odlučile: Ovo je najbolji trening za trbuh

F.P.
Zadnja nadopuna: 18:13, 21. lipnja 2017.
Žene su odlučile: Ovo je najbolji trening za trbuh

Foto: WeHeartIt

REĆI ćemo samo jedno - BBG.

Kaylu Itsines i njen BBG plan na Instagramu prati više od 7,1 milijun ljudi, čime je apsolutna pobjednica u kategoriji toniranja tijela. Njen trening za savršen trbuh može biti prilagođen, ali ovih 7 vježbi i ovaj plan stesali su mnoge trbuhe diljem cijelog svijeta.

Zato smo se usudili prozvati ga najpopularnijim ženskim treningom za čvrste, seksi trbuhe.

A njen je plan ovakav:

15 bent-leg jackknifes

15 straight-leg raises with a hips lift

15 ab bikes

15 cross mountain climbers

15 snap jumps

15 sit-ups with reachift

15 tuck jumps



Trening traje samo 7 minuta.

Ali ne bilo kakvih sedam minuta - namjestite sat i svaku vježbu napravite 15 puta kako je zadano, ali ako vam ostaje vremena do pune minute, onda radite na minute.

Svaka minuta jedna vježba.

3-4 puta tjedno.

Provjereno. 

 

#bbgprogress @nataliadimiceli progress using my #bbg program! She says “All my life I've been wishing I was someone I'm not. I've been comparing myself to others. Ive been questioning the "flaws" I find within myself. I've been mean to myself. It's hard to find yourself when you are not happy in your own skin and you find everything "wrong" with you. When someone makes fun of you because they see you as something and not someone. What made me understand I'm awesome and beautiful the way I am, is the efforts, the commitment, the dedication, the persistency and every single sweat I've experience in the road to becoming a better version of myself mentally and physically. My journey hasn't been easy, I had my up and downs but It's all part of life and learning how to be strong. If that isn't motivation enough to start loving myself.. I don't know what is. I'm not her, I'm not that.. I'm just me and I'm totally okay with that. You should also start accepting yourself and know that you are perfect just the way you are. Try to MAKE time for yourself, those 30-45 minutes will make a HUGE impact in your life. I promise." 😄www.kaylaitsines.com/app

Objavu dijeli KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)

Toliko vremena sigurno imate.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitprva #KAYLA ITSINES #BBG #trening za trbuh #najbolji trening za trbuh
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze