Gdje trenirati: Kuća vs. teretana?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
GOTOVO svakodnevno čujem pitanje: "Gdje je bolje trenirati - kod kuće ili u teretani?". Već pomalo dosadno, ali zapravo - vrlo dobro pitanje na koje vam nažalost ne mogu dati odgovor koji očekujete. No, ono što vam mogu ponuditi jesu smjernice kojima ćete preispitati vlastite želje i mogućnosti, te sukladno njima, samostalno donijeti odluku. Govoreći o ovoj temi opet do izražaja dolazi misao koju volim ponavljati, misao ponekad previše zanemarena od strane ljudi koji se aktivno bave fitnessom:
Da, istina - postoje sheme, principi i načini treniranja, do u detalje razrađen pristup pojedinoj vježbi. Precizne koncepcije treninga, tempirani brojevi ponavljanja i do u gram vagani obroci.
No, postoji još jedan aspekt. Čovjek.
Svatko od nas je drugačiji. Različitih potreba, želja, motiva i mogućnosti. U radu s klijentom, senzibilitet i individualan pristup moraju biti trenerova nit vodilja. Bez toga - ne ide.
Ženu koja samo želi izgubiti nekoliko kilograma besmisleno je taktički "prisiljavati" na izgradnju velikih bicepsa, jednako kao što je apsurdno ženi koja se želi jednog dana natjecati i pokazati savršenu formu, preporučiti pilates, jer je fitness "muškobanjast" (da, ima i toga).
Iako ja volim velike ruke, zašto bih druge pokušala uvjeriti da žele nešto što – ne žele? Kategorički odbijam nametati vlastite stavove i preferencije, ali također, odbijam prestati "gnjaviti" druge s uvjerenjem da je zdrav život ono što im je potrebno.
Jednak tok misli nameće mi se i kada pokušavam odgovoriti na (ne)jednostavno pitanje o izboru mjesta treniranja spomenuto na samom početku teksta. Krenimo redom.
Prije nego što platite članarinu u fitness centru, razmislite i pokušajte si odgovoriti na nekoliko ključnih pitanja. Preispitajte okolnosti u kojima se nalazite, te odaberite najbolje za sebe. Nadam se da će vam tekst barem donekle pomoći u donošenju odluke.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
CILJ – Iako je samo pitanje jednostavno, ono je i najvažnije pri donošenju odluke o izboru prostora. Pa…koji je vaš cilj? Planirate li poboljšati držanje i skinuti kilu-dvije vježbajući jogu i pilates, ili planirate u dogledno vrijeme isklesati figuru da Arnold pokraj vas izgleda kao amater? Sam odgovor na ovo pitanje vrlo će vjerojatno razbistriti horizont.
Na YouTubeu postoji nepregledno mnoštvo izvrsnih pilates videa, nešto što zaista možete odraditi u udobnosti vlastite sobe. Još ako posjedujete pilates loptu – milina. Ako je u planu nešto konkretnija izgradnja veće mišićne mase, ili pak značajniji gubitak kilograma ,oprema kojom fitness centri raspolažu te stručno vodstvo, gotovo su nezamjenjivi. Tada nemate puno izbora, te je odlazak u teretanu opcija koju ćete vrlo vjerojatno izabrati.
Dobro, cilj vaše fitness karijere donekle je formiran. S obzirom na njega, ili, bolje rečeno, s obzirom na rezultat koji želite polučiti, nezaobilazno je pitanje OPREME koja vam je potrebna, i koju ćete koristiti.
Neminovno je da je u ovom slučaju teretana u prednosti. Šipke, utezi, girje, bučice ,sprave. Sve te skupe "igračke" prosječnom su čovjeku više manje nedostupne za samostalnu kupovinu. Ipak, ako je pilates lopta, elastična traka i par bučica od 2 kg jedino što trebate, tada si možete priuštiti ostanak kod kuće i nabavku navedenog, s obzirom da popisano košta kao otprilike dvije mjesečne članarine, a kupljenu opremu možete koristiti godinama. Nije na odmet, vodeći se ovim primjerom, razmisliti o investiciji u nešto konkretniju fitness opremu. Iako je oprema dosta skupa, utezi se ne troše, tako da sasvim solidnu opremu možete nabaviti čak i polovno. Vrlo jednostavnom matematikom izračunat ćete da kupljeno ima vrijednost određen xy članarina, ali imat ćete nešto dugoročno i stalno na raspolaganju. Dugoročna i isplativa investicija svakako je opcija o kojoj valja razmisliti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Opremu kojom raspolažete potrebno je negdje i smjestiti. Ovdje dolazimo do pitanja PROSTORA. Ako u stanu imate jedva mjesta za krevet, izbor je logičan. No, ako raspolažete zatvorenom terasom, podrumom, dodatnom prostorijom, tavanom, garažom, velikim dnevnim boravkom, u mogućnosti ste formirati mali fitness kutak, kojeg kreirate prema vlastitom ukusu. Zaista praktično. Kad smo već kod praktičnog, nemoguće je ne osvrnuti se na VRIJEME kojim (ne) raspolažemo.
Ukoliko su vaše obveze jasno definirane satima i rokovima, te funkcionirate prema točno utvrđenom rasporedu (primjerice, uredski posao od 8 do 16), odlazak u teretanu vjerojatno možete bez problema uklopiti u svoju dnevnu rutinu, s obzirom da, pretpostavimo, imate i jasno utvrđeno slobodno vrijeme. Ako vam je pak raspored pretrpan obvezama koje se iznenada niotkud pojavljuju i nemate vremena za planske svakodnevne posjete fitness centru, tada je kućno vježbanje idealan izbor. U tom slučaju, možete vježbati rano ujutro, prije nego što gužva i stres radnog dana stupe na scenu. Niste vezani članarinom koja ističe (a vi ste bili u teretani svega dva puta, od čega ste drugi put morali prekinuti trening bog iznenadnog telefonskog poziva), ni radnim vremenom teretane.
Ipak, mnogima je zaista teško natjerati se na solo trening unutar vlastita četiri zida, upravo kao što je nekima neugodno i nezamislivo znojiti se pred većim brojem ljudi. Predlažem da kod pitanja MOTIVACIJE/OKOLINE svakako slijedite logičan trag, vaš unutarnji glas i osobne afinitete. Ovo naizgled bezazleno pitanje može biti od presudne važnosti, ukoliko vas pogrešan izbor ne samo fizički, već i psihički blokira u nastavku bavljenja fizičkom aktivnošću.
Ne dopustite da ovakve "banalnosti" stanu na put između vas i dobre forme. Promislite, i donesite najbolju odluku za sebe i svoje tijelo!
Izvor: Fit-team
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati