Hrana koja će poboljšati trening i pomoći pri mršavljenju
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf
MRŠAVLJENJE i trening idu jedno s drugim, a prehrana može znatno utjecati na oboje. Odaberi prave namirnice i rezultati će biti bolji i doći brže, trening će biti lakši, a gubitak kilograma neminovan.
Voda
Ljudsko tijelo sastoji se uglavnom od vode, pa je unos tekućine vrlo bitan za pravilan rad mišića i metabolizma. Popij 8 do 10 čaša vode dnevno, a ako vježbaš barem tri puta tjedno po 45 minuta, popij 10 do 12 kako bi se nadoknadilo znojenje.
Grčki jogurt
Ovaj ukusni mliječni proizvod ima više proteina i manje šećera i soli od običnog jogurta. Protein će te zasititi, te će pomoći pri obnovi i izgradnji mišića. Ako želiš začiniti okus, dodaj mu svježe voće ili ekstrakt vanilije!
Maslac od orašastog voća
Nezasićene masti u ovom maslacu pomoći će ti kod skidanja viška kilograma tako što će te brzo zasititi i pomoći tijelu da upije više nutrijenata iz druge hrane. Najpopularniji su maslac od kikirikija i bademov maslac, a pri kupnji pripazi da nemaju dodanu sol.
Jaja
Možeš ih jesti za doručak, ručak, večeru ili kao međuobrok. Jaja imaju visok udio proteina, a imaju i kolin - protuupalni nutrijent.
Zeleno lisnato povrće
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ovo povrće prepuno je vlakana. Zasitit će te, djeluju protuupalno, te smanjuju rizik od raznih bolesti (npr. dijabetesa). Zeleno lisnato povrće dodaj u smoothie, tako neće izgubiti vlakna i vitamine.
Cjelovite žitarice
Naše tijelo koristi ugljikohidrate kao gorivo, no nisu sve žitarice jednake. Uvijek biraj cjelovita zrna bogata vitaminom B, vlaknima i proteinima. Vitamin B dat će ti energiju, te će djelovati protuupalno. Prije treninga pojedi tost od cjelovitih žitarica s malo maslaca od nekog orašastog voća.
Čokoladno mlijeko s malo masti
Nakon treninga popij čokoladno mlijeko s malo masnoća. Ovaj napitak bogat je proteinima i ugljikohidratima, te će smanjiti želju za slatkišima.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
