Želiš ravan trbuh i vitke noge? Radi ovu vježbu!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pinterest
DJELOMIČNI čučanj jednom nogom vježba je koju moraš dodati u svoj uobičajeni trening. Ovaj odličan pokret oblikovat će seksi bedra, listove i trbušne mišiće u malo vremena.
Od opreme ti je potrebna klupa ili stolica visoka otprilike do tvog koljena, bitno je da je podloga povišena, čvrsta i sigurna. Ako želiš dodatni izazov, koristi bučice ili utege na gležnjevima.
Dovoljna su dva do tri seta sa 10 do 12 ponavljanja na svaku stranu.
Vježba:
1. Lijevom nogom stani na klupu ili stolicu, ruke ispruži u visini ramena, a desni gležanj savij tako da su ti prsti u višem položaju od pete.
2. Savij lijevo koljeno i polako spusti tijelo. U tom položaju ostani dvije sekunde, a zatim se pritiskom težine na lijevu petu vrati u početnu poziciju.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati