Index Mame zajedno skidaju kile i jačaju mišiće - 18. dan

Index Mame zajedno skidaju kile i jačaju mišiće - 18. dan

Foto: Index 

PETAK je! Dan za metak! Ako ste malo umorne od ovog sunca i predznaka proljeća, danas slobodno preskočite vježbanje. Sve je na vama kada ćete uzeti svoj zasluženi odmor - danas, sutra ili u nedjelju. Ali ipak imamo jedan savjet - ako ste malo danas li-la - osvježite se - treningom! To uvijek, ali uvijek pali! 

I zato neka manjina danas odluči odmarati, a većina neka se zdušno uhvati posla.

Znate sve: 

 

45 sekundi Pulse Squat   

15 sekundi odmora  

45 sekundi Mountain Climbers 

15 sekundi odmora 

45 sekundi sklekova na koljenima  

15 sekundi odmora  

Tekst se nastavlja ispod oglasa

A onda ozbiljno:  

45 sekundi Čučanj s udarcima  

15 sekundi odmora  

45 sekundi Plank s kružnim pokretom nogu 

15 sekundi odmora

I još malo ozbiljnije s još "jačim" plankovima - plankovima s krpom!   

Plank na dlanovima s povlačenjem nogu.  

Napravite seriju od 20 puta. 

Plank na dlanovima sa "škaricama". 

Također ponovite 20 puta.

 
 

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara