index.hr index.hr

Šest načina kako vam san može pomoći izgubiti kilograme

Selma Hodo
Zadnja nadopuna: 07:52, 20. travnja 2018.
Šest načina kako vam san može pomoći izgubiti kilograme

 Foto: 123RF

PREMA Gallupovoj anketi samo 40 posto Amerikanaca spava samo 6 sati ili manje tijekom noći. No jeste li znali da nedovoljno sna utječe na povećanje tjelesne težine? 
 
Studija istraživača na Sveučilištu Columbia otkrila je da ljudi koji spavaju manje od sedam sati po noći imaju veći broj kilograma i teže gube kilograme od osoba koje spavaju dulje od sedam sati. 
 
Prema istraživanjima Sveučilišta u Pennsylvaniji, što ste duže budni, to je vjerojatnije da ćete unijeti i više kalorija, što može uzrokovati da dobijete i do 2 kilograma tjedno. Nakon sedam dana istraživanja, otkrili su da su ispitanici koji su spavaju od 4 do 8 sati imali veću težinu od dobro naspavanih ispitanika, koji spavaju od 23 do 8 sati.
 
Upravo je glavni razlog bio to što su u svoj organizam unosili oko 550 kalorija u periodu od 23 sata, onda kada je druga skupina ispitanika već uveliko spavala. 
 
Potiče gubitak masnoće
 
Nedavna studija sa Sveučilišta u Chicagu uspoređivala je rezultate gubitka težine osoba koje spavaju osam i pol sati u odnosu na one koji spavaju samo pet i pol sati na noć. U oba slučaja ispitanici su jeli isti broj kalorija (oko 1.450 kalorija dnevno). Ispitanici koji su spavali duže izgubili su više masnoće od onih sa slabim snom. 
 
Pomaže vam da kupujete zdraviju hrane
 
Nikad ne idite u trgovinu s prehrambenim proizvodima kada ste gladni ili iscrpljeni. U studiji objavljenoj u časopisu Obesity, nenaspavani muškarci kupili su gotovo 1.300 kalorija više od dobro naspavanih muškaraca. 
 
San pomaže u funkcioniranju mozga
 
Vaš mozak drugačije funkcionira bez sna. Istraživači na Harvard Medical Schoolu proveli su skeniranje mozga ljudi koji su preko dana veoma pospani i izmjerili aktivnost mozga kao odgovor na visoko kaloričnu hranu. Skeneri su otkrili smanjenu aktivnost područja mozga koje je zaduženo za inhibiciju i kontrolu ponašanja. Ukratko: smanjene inhibicije ukazuju na tendenciju prejedanja kada ste umorni, piše magazin Women's Health. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#dobar san #gubitak kalorija #gubitak masnoće #zdravija hrana
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Gastroenterologinja otkriva omiljeni međuobrok koji je odličan za zdravlje crijeva

Neurolog otkriva 4 začina koja su odlična za mozak i mogu poboljšati koncentraciju

Reumatolog otkrio što svaki dan doručkuje za zdrave zglobove

Ovo je rani simptom srčanog udara koji se najčešće propušta, prema kardiolozima

Ovu autoimunu bolest ima do 40 tisuća Hrvata: "Naša prehrana nije hir"

Salo na trbuhu možete smanjiti izbjegavajući ovu hranu, tvrdi nutricionistica

Ako želite doživjeti stotu, kupujte ove tri namirnice. Nalaze se u svakoj trgovini

Ova vježba postala je neizostavan dio svakog treninga. Trenericu smo pitali zašto

Kardiolozi otkrili koje voće jedu svaki dan kako bi ojačali zdravlje srca

Šest uobičajenih radnih navika mogu biti znakovi ADHD-a kod odraslih

Dvije najgore opcije za doručak, prema dijetetičarki

Liječnica: Ako želite dobro zdravlje crijeva i ravniji trbuh, jedite ovih 5 namirnica

Začin koji koristimo svaki dan povećava rizik od raka želuca za 40%, otkriva studija

Pistacije su mnogima omiljena grickalica, evo zašto bismo ih trebali češće jesti

Ova tehnika hodanja može pomoći da sagorite više kalorija i poboljšate zdravlje srca

Pet slanih grickalica u kojima možete uživati bez brige o debljanju

Neurologinja tvrdi da ovaj orašasti plod pomaže u prevenciji Alzheimerove bolesti

Stomatologinja tvrdi da postoji vrijeme u danu kada ne bismo smjeli jesti i piti

Dijetetičar: Ako želite smršaviti do ljeta, prestanite konzumirati ova pića

U Hrvatsku je stigao najprodavaniji naslov 2023., oduševit će sljedbenike posta

Najbolje bobičasto voće za zdravlje srca i bolji san, prema doktoru

Patite od peludne groznice? Jutarnja navika može pogoršati simptome

Što je u smoothieju koji svaki dan doručkuje Kate Middleton?

Žena ostala paralizirana od ostataka juhe

Znanstvenici: Konzumiranje ove namirnice može smanjiti rizik od demencije do 28 posto
OGLAS

Prirodno rješenje za probavne smetnje

Doktori tvrde da ova naizgled bezopasna navika dovodi do problema sa spavanjem

Popularno piće povezano s oštećenjem jetre u novoj studiji

Liječnik otkriva kada bismo trebali jesti doručak ako želimo smršavjeti

Doktor otkriva zašto nikada ne pije vodu iz plastične boce
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Gastroenterologinja otkriva omiljeni međuobrok koji je odličan za zdravlje crijeva

Neurolog otkriva 4 začina koja su odlična za mozak i mogu poboljšati koncentraciju

Reumatolog otkrio što svaki dan doručkuje za zdrave zglobove

Ovo je rani simptom srčanog udara koji se najčešće propušta, prema kardiolozima

Ovu autoimunu bolest ima do 40 tisuća Hrvata: "Naša prehrana nije hir"

Salo na trbuhu možete smanjiti izbjegavajući ovu hranu, tvrdi nutricionistica

Ako želite doživjeti stotu, kupujte ove tri namirnice. Nalaze se u svakoj trgovini

Ova vježba postala je neizostavan dio svakog treninga. Trenericu smo pitali zašto

Kardiolozi otkrili koje voće jedu svaki dan kako bi ojačali zdravlje srca

Šest uobičajenih radnih navika mogu biti znakovi ADHD-a kod odraslih

Dvije najgore opcije za doručak, prema dijetetičarki

Liječnica: Ako želite dobro zdravlje crijeva i ravniji trbuh, jedite ovih 5 namirnica

Začin koji koristimo svaki dan povećava rizik od raka želuca za 40%, otkriva studija

Pistacije su mnogima omiljena grickalica, evo zašto bismo ih trebali češće jesti

Ova tehnika hodanja može pomoći da sagorite više kalorija i poboljšate zdravlje srca

Pet slanih grickalica u kojima možete uživati bez brige o debljanju

Neurologinja tvrdi da ovaj orašasti plod pomaže u prevenciji Alzheimerove bolesti

Stomatologinja tvrdi da postoji vrijeme u danu kada ne bismo smjeli jesti i piti

Dijetetičar: Ako želite smršaviti do ljeta, prestanite konzumirati ova pića

U Hrvatsku je stigao najprodavaniji naslov 2023., oduševit će sljedbenike posta

Najbolje bobičasto voće za zdravlje srca i bolji san, prema doktoru

Patite od peludne groznice? Jutarnja navika može pogoršati simptome

Što je u smoothieju koji svaki dan doručkuje Kate Middleton?

Žena ostala paralizirana od ostataka juhe

Znanstvenici: Konzumiranje ove namirnice može smanjiti rizik od demencije do 28 posto
OGLAS

Prirodno rješenje za probavne smetnje

Doktori tvrde da ova naizgled bezopasna navika dovodi do problema sa spavanjem

Popularno piće povezano s oštećenjem jetre u novoj studiji

Liječnik otkriva kada bismo trebali jesti doručak ako želimo smršavjeti

Doktor otkriva zašto nikada ne pije vodu iz plastične boce