PAZITE, ali nikako da izgubite na težini.

 

Jedna od vaših novogodišnjih odluka bila je izgubiti onih nekoliko kilograma koje ste natukli tijekom božićnih i novogodišnjih praznika. Tako ste se odrekli slatkiša, brze hrane, gaziranih pića, a i vježbate redovito, no to vam i dalje ne polazi za rukom.

 

No, jeste li ikada pomislili na to da vas vaši uobičajeni jutarnji rituali sprječavaju u tome da imate tijelo iz snova? Evo na što točno mislimo.

 

 

Kada premalo spavate, hormon stresa kortizol, koji se tada proizvodi, povećava vaš apetit. Međutim, niti višak sna nije puno bolji za vašu liniju, a rezultati jednog nedavnog istraživanja otkrili su kako spavanje više od 10 sati tijekom noći, može dovesti do većeg indeksa tjelesne mase. Naravno, ako si možete priušititi takav luksuz.

 

 

Podignite rolete ili rastvorite zavjese odmah nakon buđenja. Zrake jutarnjeg sunca potiču vaš metabolizam te pomažu tijelu da se razbudi. Čak 20-30 minuta dnevnog svjetla jest dovoljno za utjecaj na indeks tjelesne mase.

 

 

Zvučat će vam čudno, no dopustite da vam objasnimo o čemu se radi. Naime, jedno američko istraživanje pokazalo je kako ljudi, koji svakoga jutra spremaju krevet, bolje spavaju. Zdravi san je i optimalan put prema zdravoj težini.

 

 

Znanstvenici inzistiraju na tome da se svakoga jutra trebate počastiti ukusnim i raskošnim doručkom. Uravnotežen doručak od otprilike 600 kalorija, onaj je koji će vam olakšati da pratite svoj dnevni plan prehrane, ističe jedno istraživanje iz Tel Aviva.