65 posto ljudi mršavi jedući jaja za doručak, ali samo ovako pripremljena
Foto: Instagram
NUTRICIONISTI se slažu: jaja su jedna od najhranjivijih namirnica.
Jedan od simbola Uskrsa, svakako su jaja, koja rado jedemo te bojamo. No, ovoga puta ne govorimo o jajima kao ukrasu, već supernamirnici, koja vam može pomoći da smršavite, ali je i vrlo hranjiva te vas čini zdravima.
Za maksimalni efekt, stručnjaci preporučuju da jedete 2-3 jaja dnevno, a ako dosad to niste znali, jaja su bogata proteinima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima.
Uz to, jaja su niskokalorična pa ako stavite 2-4 jaja za doručak na tanjur, uz nešto zdravog povrća, imate kvalitetan obrok od svega 300 kalorija, a sito ćete se osjećati dulje vrijeme, zahvaljujući proteinima. Dobro je i poznato kako visoko proteinske dijete mogu smanjiti želju za hranom za čak 60 posto i spriječiti grickanje u kasne noćne sate.
Jedno je istraživanje dokazalo kako su ispitanici, koji su jeli jaja za doručak, izgubili više od 65 posto na kilaži u odnosu na one koji ih nisu jeli, i to u roku od samo tjedan dana. Uz to, jaja su jeftina namirnica, brza i laka za pripremu.
No, znate li koja su ipak najzdravija? Kuhana, naravno, jer se pri njihovom spremanju ne koristi ulje.
Dobar tek!
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati