Foto: shutterstock
U DANAŠNJE doba stres je gotovo pa neizbježan, no moguće je ublažiti ga odabirom pravilne prehrane. Donosimo vam popis namirnica koje, prema Readers Digestu, smiruju i ublažuju stres.
1. Tamna čokolada
Osim što je ukusna i djeluje kao nagrada nakon napornog dana, dokazano je da tamna čokolada pomaže pri smanjivanju visokog krvnog tlaka.
2. Riba
Omega - 3 masne kiseline važne su za smanjivanje stresa jer djeluju umirujuće na organizam i izvrsne su u borbi protiv stresa. Ako nemaš vremena za pripremanje ribe, slobodno uzmi kapsule s ovim moćnim sastojkom.
3. Crni čaj
Nedavno istraživanje provedeno u Londonu, pokazalo je da su ljudi koji su pili po dvije šalice ovog čaja tokom šest tjedana, značajno smanjili nivo stresa u usporedbi s ispitanicima koji su pili neki drugi čaj.
4. Avokado
Ova moćna namirnica vrlo je važna u borbi protiv visokog tlaka i ubrzana rada srca, a uz to je i jako ukusna. Ubaci je barem nekoliko puta tjedno u svoju prehranu.