index.hr index.hr

Oružje koje vam je potrebno da biste smršavili

S.H.
Zadnja nadopuna: 13:00, 12. travnja 2018.
Oružje koje vam je potrebno da biste smršavili

Foto: 123RF

VRIJEME je kada svi razmišljamo o dijetama i tome da što bolje izgledamo u kupaćim kostimima. Pa iako ste osoba koja pazi što jede, potrebno vam je dodatno, tajno oružje kojim ćete podići svoju dijetu na veći nivo i početkom ljeta zablistati savršenom figurom. A oružje koje će vam pomoći u održavanju fit izgleda su:
 
Jabuka
 
Ona ima samo 95 kalorija i sadržava 4 grama vlakana. U najnovijim istraživanjima objavljenim u časopisu Journal of Nutrition, savjetuje se da podignete nivo unosa vlakana kako biste spriječili debljanje, ili čak potaknuli mršavljenje.
 
Zobene pahuljice
 
Doručak od zobenih pahuljica ili žitarica, tri sata prije nego što počnete vježbati, pomoći će vam da sagorite više masti, tvrdi Journal of Nutrition. Studije govore da unos ovakvih “sporootpuštajućih” ugljikohidrata ne podiže nivo šećera u krvi onako kako to rade rafinirani ugljikohidrati. Zauzvrat, nivo inzulina ne diže se tako visoko, a inzulin signalizira tijelu da pohranjuje masti. Manje inzulina značit će i više masti koje se mogu sagorjeti.
 
Juha
 
Osobe koje obrok počinju s povrtnom juhom unose oko 20% manje kalorija u jednom obroku.
 
Niskokalorični deserti
 
Mnogima je mnogo lakše istrajati u dijeti ako je mogu začiniti povremenim slatkišem. Istraživanja govore da potpuni prestanak konzumacije slatkiša tijekom dijete vodi do prejedanja.
 
Gljive
 
U jednom istraživanju ljudi koji su jeli gljive bili su zadovoljni kao i oni koji su jeli ista jela, ali s mesom umjesto gljiva. Inače, gljive nose mnogo manje kalorija nego meso.
 
Jaja
 
Istraživanja također govore da osobe koje jedu jaja za doručak duže ostaju siti tijekom dana.
 
Bademi
 
Što više žvačete to brže zaboravljate glad. U jednom istraživanju znanstvenici su od sudionika tražili da žvaču šaku badema 10, 25 ili 40 puta. Najzadovoljniji su bili oni koji su žvakali 40 puta. Razlog je taj da duže žvakanje uzrokuje veće otpuštanje masti iz badema koje potiču lučenje hormona koji mogu obuzdati glad.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#prehrana #dijeta #fit izgled #kvalitetne namirnice
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato