index.hr index.hr

Pobjedi želju za slatkim!

M.J.
08:00, 18. prosinca 2016.
Pobjedi želju za slatkim!
Foto: Shutterstock
 
PUNO ljudi svakodnevno se bori s neopisivom željom za slatkišima, a ako i ti muku mučiš da ne pojedeš nepotrebne i nezdrave šećere, drži se ovih pet jednostavnih savjeta! 

1. Planiraj zalogaje
 
Odličan način za unos manje slatkiša je odgađanje istih za vrijeme nakon večere. Ako počneš sa slatkim zalogajima prije podne, veća je mogućnost da će ih tijelo tražiti do kraja dana. Probaj sa sladoledom dva puta tjedno ili kolačem petkom navečer. Pripazi da su recepti slastica što zdraviji! 
 
2. Jedi kvalitetnu hranu
 
Kad jedeš namirnice bogate vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama, tijelo neće pokazivati preveliku želju za slatkim.
 
3. Jedi svježe voće
 
Kad se pojavi želja za slatkišima, pojedi neku voćku! Ova zdrava i ukusna alternativa zasitit će te tako da više nećeš htjeti posegnuti za čokoladom ili kolačem. 

4. Dodaj više okusa
 
Obožavaš li slatke obroke poput zobene kaše za doručak ili smoothie-ja za ručak, umjesto dodavanja šećera dodaj ekstrakt vanilije, cimet, bademe, med i slično. Pun okus zamijenit će nepotrebne šećere! 
 
5. Nađi pravo vrijeme
 
Neki ljudi jednostavno se ne mogu odreći slatkiša, pa se nauče jesti ih u pravo vrijeme! Idealno vrijeme je najčešće nakon odrađenog treninga, kad tijelo ima manjak kalorija i kad ih metabolizam sagorijeva brže nego inače. No, upamti - kolač od sira ima oko 500 kalorija, što je isti broj kalorija koje ćeš potrošiti u sat vremena na traci za trčanje. Možda se ipak ne isplati riskirati i remetiti fit način života.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#prehrana #zdravlje #slatkiši #šećer
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Liječnica: Ako želite dobro zdravlje crijeva i ravniji trbuh, jedite ovih 5 namirnica

Popularno piće povezano s oštećenjem jetre u novoj studiji

Što je u smoothieju koji svaki dan doručkuje Kate Middleton?

Žena ostala paralizirana od ostataka juhe

Doktori tvrde da ova naizgled bezopasna navika dovodi do problema sa spavanjem

Nutricionistica: Ako želite izgubiti salo na trbuhu, svakodnevno jedite ovu namirnicu

Liječnik otkriva kada bismo trebali jesti doručak ako želimo smršavjeti

Znanstvenici: Konzumiranje ove namirnice može smanjiti rizik od demencije do 28 posto

Doktor otkriva zašto nikada ne pije vodu iz plastične boce

Ovu namirnicu trebali bismo jesti barem jednom dnevno, dobro utječe na zdravlje srca
OGLAS

Prirodno rješenje za probavne smetnje

Liječnica otkriva koje namirnice usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje

Onkolozi tvrde da ovu hranu trebamo prestati jesti

Onkolozi upozoravaju na rane simptome raka koji se najčešće zanemaruju

Evo što se događa s našim tijelom ako svaki dan jedemo jaja

Malo poznati simptomi raka žučnih vodova od kojeg je preminuo Ian Gelder iz GOT-a

Dijetetičarke otkrile koju vrstu orašastih plodova jesti za redovitu stolicu

Novo istraživanje dovelo u pitanje funkcioniranje povremenog posta

Ako želite povećati unos proteina, trebali biste češće jesti ove namirnice

Najnezdravija hrana za doručak, prema dijetetičarki

Jedna navika može sniziti krvni tlak preko noći, prema kardiolozima

Dijetetičarka podijelila svoj omiljeni recept za doručak koji je bogat proteinima

Liječnica: Ako želite ravniji trbuh i dobro zdravlje srca, izbjegavajte ove namirnice

Liječnica otkriva tri najgora izvora ugljikohidrata koji uzrokuju salo na trbuhu

Najbolja riba za odlično zdravlje srca, prema kardiolozima

Marilyn Monroe svako je jutro doručkovala napitak od dva sastojka

Četiri uobičajene navike koje mogu povećati rizik od demencije, prema studijama

Psiholozi: Ako želite biti sretniji ujutro, navečer prakticirajte ove tri navike

Renee Zellweger skinula je više od 12 kilograma uz ove tri namirnice

Hrana koju ne biste trebali jesti ako imate više od 40 godina, prema dijetetičarima
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Liječnica: Ako želite dobro zdravlje crijeva i ravniji trbuh, jedite ovih 5 namirnica

Popularno piće povezano s oštećenjem jetre u novoj studiji

Što je u smoothieju koji svaki dan doručkuje Kate Middleton?

Žena ostala paralizirana od ostataka juhe

Doktori tvrde da ova naizgled bezopasna navika dovodi do problema sa spavanjem

Nutricionistica: Ako želite izgubiti salo na trbuhu, svakodnevno jedite ovu namirnicu

Liječnik otkriva kada bismo trebali jesti doručak ako želimo smršavjeti

Znanstvenici: Konzumiranje ove namirnice može smanjiti rizik od demencije do 28 posto

Doktor otkriva zašto nikada ne pije vodu iz plastične boce

Ovu namirnicu trebali bismo jesti barem jednom dnevno, dobro utječe na zdravlje srca
OGLAS

Prirodno rješenje za probavne smetnje

Liječnica otkriva koje namirnice usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje

Onkolozi tvrde da ovu hranu trebamo prestati jesti

Onkolozi upozoravaju na rane simptome raka koji se najčešće zanemaruju

Evo što se događa s našim tijelom ako svaki dan jedemo jaja

Malo poznati simptomi raka žučnih vodova od kojeg je preminuo Ian Gelder iz GOT-a

Dijetetičarke otkrile koju vrstu orašastih plodova jesti za redovitu stolicu

Novo istraživanje dovelo u pitanje funkcioniranje povremenog posta

Ako želite povećati unos proteina, trebali biste češće jesti ove namirnice

Najnezdravija hrana za doručak, prema dijetetičarki

Jedna navika može sniziti krvni tlak preko noći, prema kardiolozima

Dijetetičarka podijelila svoj omiljeni recept za doručak koji je bogat proteinima

Liječnica: Ako želite ravniji trbuh i dobro zdravlje srca, izbjegavajte ove namirnice

Liječnica otkriva tri najgora izvora ugljikohidrata koji uzrokuju salo na trbuhu

Najbolja riba za odlično zdravlje srca, prema kardiolozima

Marilyn Monroe svako je jutro doručkovala napitak od dva sastojka

Četiri uobičajene navike koje mogu povećati rizik od demencije, prema studijama

Psiholozi: Ako želite biti sretniji ujutro, navečer prakticirajte ove tri navike

Renee Zellweger skinula je više od 12 kilograma uz ove tri namirnice

Hrana koju ne biste trebali jesti ako imate više od 40 godina, prema dijetetičarima