Zvuči bizarno, ali ako želite biti fit probajte jesti kao životinje!
Foto: 123rf
OD KADA ono datira uzrečica „Jedem kao životinja“ s kojom se misli da jedemo u ogromnim količinama? Jer to je zapravo prilično daleko od prave istine. Jer životinje, osim nekih specifičnih vrsta, nisu debele, unatoč tome što se nama, ljudskoj vrsti, čini da vrijeme dok su budni provode upravo žvačući.
Oni doista i žvaču često, ali znaju kako ostati u formi pa bi nam zapravo mogli dati savršen savjet kako da pokupimo njihove navike i ostanemo fit.
Slučajnim odabirom pokazat ćemo kakve su prehrambene navike nekih vrsta životinja.
Ptice, kao i zvijeri čak tri četvrtine svog „budnog“ vremena provedu hraneći se, a stvarno ne možemo reći da nisu u formi.
Pingvini, kitovi, majmuni i druge životinje definitivno znaju kako ostati u formi.
Jedi kao pingvin – malo da, malo ne
Pingvini ili jedu ili ne jedu, odnosno – 12 sati jedu, a drugu polovicu dana ne okuse ništa zbog čega njihovo tijelo pola dana posti i tada se u njihovom naviknutom organizmu kalorije ne čuvaju da bi se očuvala energija već se troše kao gorivo čime i spaljuju kalorije.
Savjet bi zato bio da jede cijeli dan, ali da već popodne počnete s postom sve do jutarnjih sati.
Jedi kao kit – ne boj se masti
Mladi kitovi odrastaju na 10 puta masnijem mlijeku, a iako jesu ogromni, nisu oni baš toliko „masni“. Uostalom, mogu nam pružiti lekciju da se masti ne bojimo, da radije uživamo u njima, naravno, ne u onim turbo zasićenima, jer ćemo tako puno manje posezati za šećerima i ugljikohidratima. Uostalom, uz masti dobivamo i proteine za rast mišića, a kako su punomasne namirnice kalorične tako ćete dugo nakon obroka biti siti.
Jedi kao ovca – žvači, žvači
Puno ljudi griješi kada brzo jede. Kaže se da bi svaki zalogaj trebali prožvakati barem 40 puta, kao ovce, što ljudi mahom – ne čine. No dugotrajnim žvakanjem oslobađat ćemo puno više hormona grelina koji je zadužen za osjećaj sitosti. I ne samo to – neka nas ovce nauče da dugotrajnim žvakanjem jedemo pametno jer svakim zalogajem stignemo upiti baš sve iz hrane – okus, teksturu, osjećaj i na taj način uživati više u hrani, a da na kraju pojedete barem 300 kalorija manje u danu. Samo zato što se niste brzinski natrpavali bez žvakanja.
Jedi kao krava – tamani vodu
Nećemo reći da možete jesti baš kao krava jer čovjek nema onaj kravlji, preživački prehrambeni trakt, ali svakako možemo nešto pokupiti i od krava. One naime piju jako puno vode. Uostalom, jako puno tekućine dobivaju i iz bilja koje jedu (i voće i povrće ima puno vode!), a gotovo redovno kombiniraju red klope red vode. Tako su im njihovi želuci stalno puni pa znaju da nisu gladne. Čovjek koji ne pije puno vode, posebno ako ne pije puno prije obroka i nakon obroka, jako često zamjenjuje glad sa žeđi. I zato počnite jesti kao krava i vaše će kile krenuti prema dolje ili će vaša linija i vaš organizam postati zdraviji.
Jedi kao majmun – grickaj zdravo
Znate kako majmuni stalno biraju oko sebe, hvataju grane, jedu plodove i stalno negdje nešto brste. Studije su pokazale da ljudi koji se tako hrane kao majmuni – stalno nešto žvaču - neku voćku, malo oraščića, ali svega zdravog i svega stvarno po malo, da su stvarno mršaviji.
Čovjek doduše više ne živi u čistoj prirodi da si može svako malo nešto skinuti s drveta, ali zato zaista možete imati na dohvat ruke uvijek nešto. Samo da grickate i da nikada niste ni gladni ni onako dosita najedeni. S takvom navikom vaš će se organizam naviknuti na stalni dotok namirnica. Ne slatkiša naravno već samo i isključivo prirodnih namirnica.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati