Pozitiva
•
15 transformacija koje dokazuju da debljanje može biti pozitivna promjena
Foto: boredpanda.com
U svijetu u kojem društveni mediji često nameću nerealne ideale ljepote, promjene u težini obično se gledaju kroz usku prizmu izgleda, a ne zdravlja. Međutim, gubitak ili dobivanje kilograma složen je proces na koji utječu prehrana, mentalno zdravlje i medicinski faktori.
Stručnjaci sve više potiču uravnotežen pristup, odmaknuvši se od nerealnih tijela prema održivim navikama. Nutricionistica Amy Goodson ističe da trajno zdravlje ovisi o pravilnoj prehrani, tjelesnoj aktivnosti i očuvanju mišićne mase.
Donosimo vam 15 primjera žena koje su prigrlile svoje obline i mišiće, pokazujući da brojka na vagi nije jedino mjerilo uspjeha.
Stručnjaci sve više potiču uravnotežen pristup, odmaknuvši se od nerealnih tijela prema održivim navikama. Nutricionistica Amy Goodson ističe da trajno zdravlje ovisi o pravilnoj prehrani, tjelesnoj aktivnosti i očuvanju mišićne mase.
Donosimo vam 15 primjera žena koje su prigrlile svoje obline i mišiće, pokazujući da brojka na vagi nije jedino mjerilo uspjeha.
Lestia
Foto: X/lestiafyw
Lestia je prešla s 40 na 70 kg u samo šest mjeseci. Iako je u Francuskoj ponekad smatraju "debelom" prema lokalnim standardima, ona se osjeća zdravije i sretnije sa svojim oblinama. Često se šali na račun razlika u ukusima između mlađih muškaraca i njihovih očeva.
Maggie Dempsey
Foto: Instagram/maggiedempseyyy
Bivša manekenka Maggie borila se s poremećajima prehrane kako bi ostala "ekstremno mršava". To je dovelo do gubitka ciklusa i narušenog zdravlja. Danas slavi svoje tijelo i poručuje: "Imam obline i to mi se sviđa."
Gabby Merchal
Foto: Instagram/gabbycmfitness
Fitness influencerica Gabby vjeruje da je najvažnija lekcija za žene koje žele zdravo dobiti na težini jednostavna: "jedi više". Naglašava važnost proteina za sintezu mišića i savjetuje ženama da se fokusiraju na utege umjesto na kardio vježbe.
Klijentica Fit Saama
Foto: TikTok/fitsaam
Trener Fit Saam pokazao je transformaciju klijentice koja je s 34 kg došla na 45 kg. Stručnjaci napominju da niska težina može biti rezultat raznih faktora, ali da je za promjenu nužan kalorijski suficit jer sami treninzi bez dovoljno hrane neće dati rezultate.
Emma
Foto: Instagram/emma_d_fitness
Emma je dobila 23 kg baveći se CrossFitom od 2020. do 2026. godine. Njezin put nije bio linearan jer se oporavljala od devetogodišnjeg nezdravog odnosa s hranom. Danas se protivi trendu ekstremne mršavosti koji promoviraju neke slavne osobe.
Sky Reynolds
Foto: Instagram/skyreyfit
Sky je povratila zdravlje i ciklus nakon što je dobila 13 kilograma u tri godine. Ovo iskustvo potpuno je promijenilo njezin pogled na vlastito tijelo, naučivši je da ga cijeni zbog rasta i snage, a ne samo zbog toga koliko maleno može biti.
Kayla Mcginn
Foto: TikTok/thedailylifeofkayla
Kayla je pokazala kako je dodatnih 9 kilograma transformiralo njezinu figuru i način na koji joj odjeća stoji. Mnogi pratitelji su se poistovjetili s njom, a stručnjaci savjetuju da se fokus s vage prebaci na energiju potrebnu za kvalitetan život.
Summer
Foto: TikTok/summers.core
Unatoč prirodno brzom metabolizmu, Summer je uspjela povećati težinu s 57 na 67 kg u godinu dana. Nutricionistica Amy Goodson preporučuje tri uravnotežena obroka i dva do tri međuobroka dnevno, uključujući proteine, zdrave masti i kvalitetne ugljikohidrate.
Mia Grifitths
Foto: TikTok/mialgriffiths
Mia pati od emetofobije, intenzivnog straha od povraćanja, što je godinama utjecalo na njezinu prehranu. Zdravo debljanje u ovakvim slučajevima zahtijeva i rješavanje psiholoških barijera uz pomoć terapeuta i nutricionista.
Benie Th
Foto: TikTok/blessedniia
Benie je krenula u teretanu s 22 godine jer se osjećala slabo. U godinu dana dobila je 12 kg, a njezina se prehrana sastoji od namirnica bogatih nutrijentima poput jaja i avokada. U treninzima se fokusira primarno na donji dio tijela.
Shalini Matt
Foto: TikTok/shalinimatt
Shalini je započela svoj put tijekom pandemije kako bi se izborila s nesigurnostima i sramom zbog tijela. Danas koristi svoju platformu kako bi ohrabrila početnike u teretani, ističući da se tamo grade disciplina, samopouzdanje i poštovanje prema sebi.
Grace
Foto: TikTok/gracefitnessx
Za Grace debljanje označava predanost snazi i mišićima. Potiče žene da slave svaki napredak, bez obzira na to koliko mali bio, jer veća težina često donosi bolju razinu energije i opće blagostanje.
Meg Kimura
Foto: Instagram/megkae
Trenerica Meg Kimura smatra da je dizanje utega jedan od najučinkovitijih načina za zdravo dobivanje kilograma. Naglašava da ugljikohidrate ne treba izbjegavati jer oni daju energiju za trening, te da utezi neće učiniti ženu previše mišićavom protiv njezine volje.
Emily Berger
Foto: TikTok/emilybergerr
Emily je dobila 20 kg zahvaljujući dosljednom treningu snage i pravilnoj prehrani. Posebno ističe važnost vježbi za donji dio tijela, a onima koji gube motivaciju savjetuje da u teretanu povedu prijateljicu ili partnera.
Bethann
Foto: Instagram/bethannfitt
Bethann je dobila 12 kg povećavši dnevni unos kalorija s 1400 na 3600. Stručnjaci naglašavaju da nije poanta samo u količini kalorija, već u odabiru kvalitetnih namirnica poput nemasnog mesa, zobi i granole umjesto prerađene hrane.
