Trening za leđa: Riješi se sala koje viri iz grudnjaka
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pinterest
VEĆINA treninga u teretani fokusira se na najuočljivija područja - stražnjicu, trbuh i noge. No, najbolji treneri znaju vrlo korisnu tajnu: snažni mišići leđa daju skladniji izgled, te dugoročno štite od bolova, ozljeda i lošeg držanja.
Donosimo ti 6 vježbi koje će ti pomoći da ojačaš leđne mišiće i riješiš se dosadnog sala koje viri iz grudnjaka.
Dovoljno je napraviti ukupno 3 seta kružnog treninga, tri do četiri puta tjedno. Od opreme ti trebaju lakše i teže bučice, elastična traka i šipka za zgibove.
1. T-dizanje
2. Veslanje jednom rukom
- 10 svakom rukom
- teže bučice
3. Podizanje deltoida u pregibu
- 10 ponavljanja
- teže bučice
4. Zgibovi
- 8 do 10 ponavljanja
- šipka za zgibove
5. Plank s bočnim podizanjem ruke
- 10 ponavljanja
- elastična traka
6. Izdržaj u skleku
- 5 ponavljanja
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati