Foto: Instagram
PONEKAD je važno da vas netko primi za ruku, pokaže vam što trebate raditi i potom vas ostavi da napredujete sami. Tako nekako može biti i s ovim jednostavnim 3 plus 3 treningom, koji je osmislila ekipa Men's Healtha.
Princip je jasan - vježbate bez opreme, bilo gdje i bilo kada. Sami si zacrtate broj ponavljanja, ali obavezno radite prve tri vježbe.
Za one naprednije ili one koji žele postići više, tu je dodatnih 3 - a njih možete izvoditi u kombinaciji ili sve zajedno.
Vježbe se mogu izvoditi i kao zagrijavanje naprednijem treningu, no kako je riječ o kombinaciji vježbi koje će vrlo brzo pokrenuti vaš metabolizam, zaista vam ovo može biti onaj savršeni mali trening s kojim ćete svakodnevno, malo po malo, uništavati svoje salo.
Vježbe redom:
1. Seal jack
2.Čučanj
3.Sklek
Za one naprednije koji imaju više vremena, više volje i svakako više energije – podebljajte svoj trening i s ovom serijom, koju možete unakrsno odrađivati u kombinaciji s prvom.
1. Jumping jack
2. Čučanj sa skokom
3. Pliometrijski sklek