SIGURNO ste već mnogo puta čuli kako je doručak najvažniji obrok u danu. Iako se o ovome mišljenju može raspravljati, nema sumnje da je doručak prepun supernamirnica, točnije prehrambenih proizvoda bogatih hranjivim tvarima koji sadrže niz vitamina, minerala i spojeva, a to je itekako izvrstan način da započnete svoj dan.
Kao prvi obrok koji pojedete u danu, doručak nadoknađuje glukozu koja je potrošena tijekom noći, pridonosi vašoj dnevnoj potrebi za kalorijama i hranjivim tvarima, a može čak promicati bolje mentalno te fizičko zdravlje, donosi Eat This. Dijetetičari naglašavaju kako hrana kojom započinjete dan može poprilično utjecati na vaš apetit, energiju, koncentraciju, a čak i produktivnost.
Namirnice koje preporučuju da konzumirate za doručak kako biste bili produktivniji jesu:
- zobena kaša
- jaja
- bobičasto voće
- grčki jogurt
- avokado
- posni sir
- kruh od cjelovitog zrna.
Svaka od ovih namirnica sadrži važne nutritivne vrijednosti koje će vašem organizmu, između ostaloga, dati dovoljno energije kako biste bili što koncentriraniji i produktivniji u danu koji je pred vama.