NADUTOST i sklonost plinovima u crijevima izuzetno je neugodna pojava koja muči velik broj ljudi. Kako donosi Everyday Health, postoje određene navike koje pridonose nakupljanju plinova u crijevima. Njih prvenstveno uzrokuje nesposobnost tijela da apsorbira ili probavi određene namirnice. No postoje i neke druge navike koje pridonose stvaranju plinova, objašnjavaju liječnici. Radi se o sljedećim stvarima:
- hrana bogata vlaknima poput graha, mahunarki, voća, povrća i cjelovitih žitarica
- gazirana pića
- žvakaća guma
- prebrzo jedenje ili razgovor tijekom žvakanja, što rezultira gutanjem velike količine zraka
- pijenje na slamku
- konzumacija umjetnih sladila
- kronične crijevne bolesti poput celijakije i intolerancije na hranu
- prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu.
Iako je uobičajeno povremeno osjetiti nadutost nakon jela, prema podacima Nacionalnog instituta za dijabetes te probavne i bubrežne bolesti, normalno je ispuštanje plinova do 25 puta dnevno. Međutim, ako osjećate bolne plinove i neugodu zbog kronične nadutosti, liječnici preporučuju da obavite zdravstveni pregled kako biste eliminirali neka ozbiljnija stanja.