Svatko želi biti bolja i zdravija verzija sebe. Većina ljudi ove godine usredotočila se na izgradnju mišića i ispravljanje držanja. Bilo da se radi o vježbanju snage u teretani, vježbanju u parku ili radu na mišićima, ovo su neki od najvećih fitness trendova koje smo vidjeli 2023., prema Times Now Newsu.
1. Trening snage
Povećava izdržljivost i mišićnu masu te smanjuje rizik od ozljeda - sve su to prednosti zbog kojih se sve više ljudi odlučuje za ovaj oblik vježbanja. Trening snage dobar je i za zdravlje kardiovaskularnog sustava i krvni tlak.
2. Kegelove vježbe
Preporučuju se osobama koje imaju probleme poput urinarne i fekalne inkontinencije jer jačaju mišiće dna zdjelice i pomažu u održavanju organa na mjestu. Također, poboljšavaju seksualno zdravlje. Najbolji dio je što ove vježbe možemo raditi sjedeći, stojeći i ležeći. Pravilno izvođenje vježbi ključ je za postizanje najboljih rezultata.
3. HIIT trening
Ako imamo malo vremena i želimo maksimalne rezultate u kratkom roku, HIIT-trening je odličan izbor. Intervalni trening visokog intenziteta pomaže u sagorijevanju više kalorija, ubrzava metabolizam, pomaže bržem gubitku masti i poboljšava potrošnju kisika.
HIIT trening obično traje oko 30 minuta, tijekom kojih osoba može napraviti i kratke intervalne pauze. S obzirom na to da se većina nas vratila na svoja radna mjesta, većina je 2023. birala HIIT treninge.
4. Vježbe s tjelesnom težinom
Osobe koje žele povećati mišićnu masu i zategnuti mišiće, ali imaju neku vrstu averzije prema utezima, trebale bi odabrati trening s vlastitom težinom. Ova vrsta treninga zahtijeva korištenje vlastite težine kako bi se pružio otpor gravitaciji. Trening možemo odraditi i u udobnosti svog doma.
5. Mini-treninzi
Ovakve treninge možemo raditi kad god imamo malo vremena. U 2023. mini-treninzi pomogli su mnogima da ostanu na vrhuncu svog fitness putovanja.
6. Vježbanje na otvorenom
Nakon pandemije covida-19 vidljiva je promjena u sve većem broju ljudi koji žele vježbati na otvorenom. Najbolji dio je što možemo vježbati bez upotrebe bilo kakve opreme i bez osjećaja ograničenja unutar četiri zida teretane.
Bilo da se radi o trčanju na stazi, nekim vježbama na klupi u parku, joga asanama koje se izvode na otvorenom ili kardio vježbama visokog intenziteta u parku, vježbanje na otvorenom bio je velik fitness trend 2023. godine.
7. Vježbe za pravilno držanje
Dugi sati rada za stolom i stalno gledanje u ekrane uzrokuju bolove u vratu i ramenima. Pogrbljena leđa i grba u stražnjem dijelu vrata mogu utjecati na osobnost, stoga je većina ljudi 2023. godine vježbala pravilno držanje tijela.
Usvajanje ovih trendova pruža priliku za raznolikost i inovaciju u vježbanju te potvrđuje važnost postizanja zdravog načina života. Slijedeći ove trendove, pojedinci su 2023. godine uspjeli ostvariti svoje fitness ciljeve na zabavan i učinkovit način.