Iako ima 83 godine, neurokirurg Joseph Maroon uspješno se bavi triatlonom. Počeo je trčati u 40-ima, kada je tom aktivnošću pokušavao ublažiti depresiju s kojom se borio nakon razvoda i smrti oca. Prvi Ironman triatlon završio je u dobi od 53 godine, a do danas je ostao u zavidnoj formi. Svaki dan uzima šest dodataka prehrani. Evo kojih.
Riblje ulje
Riblje ulje povezano je s nizom dobrobiti, poput poboljšanog zdravlja srca, funkcije mozga i boljeg mentalnog zdravlja. Postoje i neki dokazi da dodaci ribljem ulju mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih problema ili raka kod ljudi koji ne jedu ribu.
Kurkuma
Kurkuma ima protuupalna svojstva, što znači da može biti korisna u upravljanju povezanim stanjima poput artritisa, alergija i infekcija. Ipak, s dodatkom kurkume treba biti oprezan jer može povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca, pa ju je najbolje unositi hranom.
Fisetin
Fisetin je antioksidans koji se obično nalazi u različitom voću i povrću, poput jagoda, kivija, rajčica i luka, kao i u orasima i vinu. U laboratorijskim studijama, dokazano je da fisetin ima antikarcinogena svojstva, kao i da usporava starenje i djeluje protuupalno.
Resveratrol
Resveratrol je još jedan antioksidans koji se nalazi u hrani kao što su crveno grožđe i vino, a studije su pokazale da potiče otpuštanje sirtuina. Ovaj protein pomaže u regulaciji metabolizma i povezan je s produljenjem životnog vijeka u studijama na miševima i kvascima.
Brojni stručnjaci smatraju da je resveratrol precijenjen. U članku objavljenom u časopisu Science 2023., istaknuti medicinski kemičar Derek Lowe napisao je da je "priča o dugovječnosti povezanoj sa sirtuinom pogrešna".
Magnezij
Ovaj je mineral važan za san, smanjenje stresa i rad mišića. Također podržava fizičko i mentalno zdravlje, osobito žena u menopauzi.
Trimetilglicin
Trimetilglicin, ili betain, spoj je koji tijelo samo stvara, a uključen je u funkciju jetre i staničnu reprodukciju. Američka agencija za hranu i lijekove odobrila ga je kao lijek za prekomjernu proizvodnju homocisteina, aminokiseline koja u visokim razinama može povećati rizik od demencije, bolesti srca i moždanog udara.
Pregledom iz 2021. utvrđeno je da je također povezan s prevencijom bolesti masne jetre, očuvanjem funkcije srca i zaštitom živčanog sustava. No, također je povezan s povišenim razinama kolesterola kod ljudi s prekomjernom težinom. Budući da su mnoge studije o tome provedene na štakorima i miševima, zaključak znanstvenika je da je potrebno više istraživanja o njegovim učincima na ljude.