NAČIN na koji dišemo ima puno utjecaja na naše zdravlje. Vjerojatno vjerujete da ne možete uraditi ništa pogrešno dok dišete jer se radi o vitalnoj potrebi tijela i po pitanju nje djelujemo automatski i bez razmišljanja, ali liječnici smatraju da to nije točno.
Dr. Zac Turner je ponudio neke savjete kroz svoju kolumnu na news.com.au. "Mislim da je ovo fascinantna tema i posebno sjajno pitanje jer sve nas tjera da preispitamo jednostavne stvari koje naša tijela rade svaki dan", započeo je.
"Važno je pripaziti kako dišete jer je zdravije disati na nos umjesto na usta. Najjednostavniji razlog je taj što je disanje na nos prirodnije i pomaže vašem tijelu da učinkovito koristi zrak koji udišete", kaže dr. Turner. Također je istaknuo kako će većina ljudi, čitajući ovo, primijetiti da zaista dišu na nos. "To je zato što razmišljate o tome. Oko 30-50 posto odraslih diše na usta, osobito u prvom dijelu dana. Disanje kroz usta može dovesti do zdravstvenih problema i uzrokovati stvari poput lošeg zadaha i suhoće usta. Ljepota vašeg nosa je u tome što je savršeno dizajniran za sigurno disanje. Može filtrirati strane čestice zahvaljujući dlačicama u nosu. Može ovlažiti udahnuti zrak, što plućima olakšava posao."
Koristite svoj nos
Vaša su usta savršeno dizajnirana za jelo, piće i razgovor, ali nemaju nijednu zgodnu značajku koje ima vaš nos. Disanje na usta povećava rizik od astme, karijesa, gingivitisa, izloženosti stranim česticama poput bakterija i patogena te hrkanja, objasnio je.
Svjesno koristite nos za disanje i polako ćete trenirati svoje tijelo da to čini podsvjesno. Iskoristit ćete sve prednosti.
Ne zaboravite na svoj trbuh
Ljudi "dišu trbuhom", a odmah iznad trbuha nalazi se glavni mišić u procesu disanja, dijafragma. Pravilno disanje počinje u nosu, a zatim prelazi u trbuh dok se dijafragma skuplja, trbuh širi, a pluća pune zrakom. To je najučinkovitiji način disanja, jer povlači pluća, stvarajući negativan tlak u prsima, što rezultira protokom zraka u vaša pluća.
Održavajte zdrav način života
Redovita tjelovježba održava dobro funkcioniranje pluća, a dobro uravnotežena prehrana može vam pomoći da ostanete aktivni. Izbjegavajte velike obroke i hranu koja uzrokuje nadutost kako biste spriječili da se trbuh podigne i ograniči kretanje dijafragme.
Važnost pravilnog disanja
Način na koji dišemo povezan je sa svime, od toga kako razmišljamo i osjećamo do toga kako se odnosimo prema svijetu te sa zdravljem i ravnotežom svakog sustava u našem tijelu, kako piše The New York Post.