Foto: Instagram/YouTube
FITNESS blogerica Madalin Giorgetta naporno radi kako bi zadržala svoju zavidnu fizičku formu, a naročito svoju oblu guzu koja ju je proslavila. Tajnu ipak ne želi zadržati samo za sebe, nego je snimila video koji je objavila na YouTubeu, a u kojem otkriva što jede i koje vježbe izvodi.
Kao što je i bilo za očekivati, ova 28-godišnjakinja iz Pertha svoje obroke priprema sama kod kuće kako bi bila sigurna što je u njima.
U salatu koju jede za ručak dodaje list špinata, cherry rajčice, avokado, pržene slatke krumpire, crveni luk, fetu i kukuruz iz konzerve, a od začina koristi balzamični ocat i ekstradjevičansko maslinovo ulje.
"Te salate su mi jedno od najdražih jela, jako su ukusne i lako ih je napraviti", rekla je.
Za večeru u staklenoj posudi miješa slanutak, papriku, maslinovo ulje i prstohvat soli i papra te im dodaje izrezanu cvjetaču. Nakon što još jednom izmiješa sve sastojke, prebacuje ih u lim za pečenje te ih ubacuje u pećnicu.
Osim toga, voli korjenasto povrće pomiješati sa smrvljenim češnjakom, limunom, solju i maslinovim uljem te ga ispeći. To voli jesti sa salatom od kelja i kvinoje.
"Često me pitaju jedem li zdravo cijelo vrijeme, a većina ljudi pretpostavlja da da. Istina je da volim jesti sve, čak i ono što se ne smatra zdravim. Lijepo je imati trbušnjake, ali kruh mi je draži od njih. Brojanje kalorija i nutritivnih vrijednosti pomoći će vam da postignete željenu težinu. Ako ste sretni zbog toga, super. Za mene jurnjava za trbušnjacima samo znači više kritika", napisala je prošlog mjeseca na Instagramu.
"Sjećam se kad sam bila na dijeti tri tjedna, pratila kalorije i nutrijente, vagala hranu, bila sam opsjednuta postotkom masnoće u svom tijelu. Vagala sam se svako jutro, štipala za trbuh nakon jela, zurila u sebe u ogledalu. Osjećala sam se kao da propuštam puno, razmišljala sam da je bolje da ovo upali", dodala je.
Kad je riječ o vježbama kojima oblikuje svoje tijelo, tvrdi da je nemoguće dobiti zavidne obline i figuru pješčanog sata bez dizanja utega.
Kad vidite ženu s tim oblikom tijela, tvrdi Madalin, razlog zbog kojeg izgleda tako je ili genetika, kao u slučaju Jennifer Lopez i Salme Hayek, dizanje utega ili navlačenje gaćica do struka, čemu pribjegavaju zvijezde Instagrama.
"Ja genetski imam manji struk i veće bokove, no dizanjem utega i izgradnjom mišića dodatno sam ih naglasila. Vidjela sam i druge žene koje su oblikovale tijelo dizanjem utega pa mislim da će i vama pomoći", rekla je, te je priznala da je i ona kriva za navlačenje gaćica do struka, a kako kaže taj trik osigurava privid oblina i produžava noge.
Savjetuje da najprije radite na jačanju ramena prije nego što krenete na izgradnju bokova i bedara.
Potom je u videu pokazala niz vježbi koje izvodi kako bi njega guza ostala obla.