Foto: 123RF
REZULTATI istraživanja finskih znanstvenika pokazali su da pesimistične osobe imaju veći rizik da će umrijeti zbog bolesti srca i krvnih žila.
U istraživanju dugom 11 godina sudjelovalo su 3000 osoba u dobi između 52 i 76 godina, a pokazalo se da oni s najizraženijim pesimističnim pogledom na svijet dvostruko češće obolijevaju od bolesti srca i krvnih žila.
Pesimizam je jednako utjecao na ova spola te nije ovisio o ostalim čimbenicima rizika za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Najpesimističniji ljudi imali su dva puta veći rizik od smrti uzrokovane srčanim bolestima.
"Pesimizam u kombinaciji s dijabetesom, visokim krvnim tlakom i pušenjem može dovesti do smrti. Visoka razina pesimizma utječe na zdravlje srca", tvrdi liječnik Mikko Pänkäläinen.
Postoje četiri brza načina kako da se momentalno smirite i smanjite razinu stresa.
1. Regulirajte disanje
Kada ste pod stresom, vjerojatnije je da ćete hiperventilirati, što uzrokuje još više tenzija. Rješenje? Budite svjesni svog disanja. Ako osjećate kako ste blizu toga da potpuno puknete, svjesno se opustite te duboko udahnite na nos te izdahnite na usta. Pravilno disanje može pomoći usporiti broj otkucaja srca i sniziti krvni tlak. Učinite to nekoliko puta, sve dok ne osjetite da se osjećate barem malo bolje.
2. Pijte vodu
Dehidracija se događa kada ste pod velikim pritiskom, a odavno je poznato kako je ona jedan od glavnih neprijatelja produktivnosti. Kada svome tijelu uskraćujete tekućinu, koja mu je potrebna, stvarate mu stres, a ono će vam tako i odgovoriti na njega. Zato pripazite da pijete dovoljno tekućine baš svaki dan.
3. Prošećite
Jedan od najboljih načina da vratite potrebnu energiju, za rješavanje stresnih zadataka, jest da se nakratko maknete od njih te prošećete. Najbolje bi bilo da izađete na svježi zrak, no ako to nije moguće, prošećite po uredu. Hodanje zapravo može staviti vaš mozak u meditacijsko stanje, dok priroda dokazano snižava napetost i povećava razinu energije. Osim toga, pogled na nešto novo i drugačije, dat će vašim očima toliko potreban predah.
4. Neka vam bude ugodno
Uklonite sve što vas na bilo koji način ograničava i sputava u tome da se osjećate maksimalno ugodno, o čemu god da se radilo. Nađite položaj koji vam je najugodniji, jer će vam to omogućiti trenutno olakšanje.