Sadržaj nastao u suradnji s: Kaufland Hrvatska
OŽUJAK je mjesec u kojem mnogi primjećuju isto: više nam se spava, manjak koncentracije je stalno prisutan, kao i osjećaj da je energija "na rezervi".
Važno je znati da taj umor nije stvar manjka volje. Kraj zime za tijelo je specifično razdoblje u kojem se danak ostavljaju manjak sunčeva svjetla, teža prehrana, manje kretanja i više stresa.
Zašto? Manje dnevnog svjetla može poremetiti unutarnji sat i otežati jutarnje buđenje, a poznato je da zimi često pada razina vitamina D. Spavanje je neujednačeno, a san se lakše prekida zbog kasnovečernjih navika i ekrana.
Uz to, grijanje i suh zrak dodatno iscrpljuju organizam, a sezona viroza troši energiju čak i kada simptomi nisu izraženi. Ako se želimo pobrinuti za sebe i osjećati bolje, prehrana je prvi korak.
Sada nije vrijeme za radikalne detokse, nego za lagani, izvedivi reset. Umjesto naglih restrikcija, smislenije je u svakodnevne obroke vratiti više svježine, vlakana i prirodnih izvora vitamina.
Upravo zato izbor kvalitetnog voća i povrća je bitan korak za podršku organizmu. Kad tijelo troši više nego inače, važno je ono što unosimo: svježina, okus i nutritivna vrijednost nisu detalji, nego temelj za rast energije i poboljšanje raspoloženja.
Kvalitetne namirnice znače više vitamina, više vlakana i manje nepotrebnog opterećenja probave, a to je upravo ono što organizmu pred kraj zime najčešće nedostaje.
Kako bi se otkrilo stanje u hrvatskim trgovinama, u zadnjem kvartalu 2025. provedena je eksterna degustacija svježeg voća i povrća koju je realizirao neovisni laboratorij Inspecto d.o.o. iz Osijeka. U četvrtom kvartalu testirano je ukupno 15 proizvoda (7 topsellera i 8 sezonskih artikala), a ocjenjivanje je provedeno na dan kupnje. Proizvodi su kupljeni u šest trgovačkih lanaca kako bi se osigurala relevantna usporedba tržišne kvalitete.
Degustaciju je provelo 10 ocjenjivača različite dobi (18–65 godina), a proizvodi su ocjenjivani prema jasno definiranim kriterijima: izgled, miris, tekstura, okus i ukupni dojam, na ljestvici od 1 do 9.
Rezultat? Šest proizvoda iz Kauflandovog VIP asortimana ocijenjeno je najboljima na tržištu. To su ananas, crveni grejp, bijelo grožđe, kivi, limun i rajčica grapolo.
Svi ocjenjivani proizvodi dobili su ocjenu bez negativnih odstupanja, što potvrđuje kontinuitet kvalitete. To znači da se ne govori samo o "svježini", nego o stvarno testiranoj kvaliteti po ocjeni stvarnih ljudi.
Kada govorimo o energiji i raspoloženju, važno je razmišljati o stabilnosti, a ne o brzom podizanju.
Crveni grejp i limun
Citrusi su poznati po visokom udjelu vitamina C, ali i svježini koja potiče apetit i probavu. Lagani početak dana s citrusima može pomoći u osjećaju "bistrine", umjesto težine.
Kivi
Osim vitamina C, sadrži vlakna koja pomažu stabilnijoj probavi.
Stabilna probava često znači i stabilniju energiju tijekom dana.
Ananas
Lagano i osvježavajuće voće koje može biti zamjena za klasični desert. Umjesto naglog skoka šećera, prirodna slatkoća daje osjećaj zadovoljstva bez teškog "pada" nakon toga.
Bijelo grožđe
Praktično kao međuobrok - daje brzu, ali prirodnu energiju, osobito u trenucima kada posežemo za slatkišima.
Rajčica grapolo
Svježina i kiselkasta nota rajčice pomažu razbiti monotoniju zimskih obroka. Dodavanje svježih rajčica salatama ili sendvičima vizualno i nutritivno "olakšava" tanjur.
Kombinacija ovih namirnica može značiti više boje, više vlakana i više svježine - tri elementa koja zimi najčešće nedostaju.
Kada energija padne, instinkt je "pojačati tempo". No tijelo pred kraj zime bolje reagira na rasterećenje nego na dodatni stres. Lakši obroci, stabilni međuobroci i više svježih namirnica često daju dugoročniji učinak od restriktivnih dijeta.
Veljača možda jest mjesec umora, ali može biti i mjesec povratka ravnoteže. Ponekad je dovoljno samo dodati malo više svježine na tanjur.
Sponzorirani sadržaj donose Index i Kaufland Hrvatska u skladu s najvišim profesionalnim standardima.