Kada su toksične osobe u našem životu zapravo naši roditelji, opcije poput prekida odnosa ponekad nisu realne ili moguće. U takvim situacijama, pronalaženje učinkovitih načina za upravljanje odnosom kako bismo očuvali svoje emocionalno zdravlje ključno je.
Prvi i najvažniji čimbenik koji odrasla djeca toksičnih roditelja trebaju shvatiti jest da mogu kontrolirati samo svoje ponašanje; nemaju sposobnost promijeniti ili kontrolirati ponašanja koja njihov roditelj ili roditelji odluče koristiti.
"Prepoznavanje i prihvaćanje da je roditelj toksičan i da se ne želi promijeniti omogućuje vam slobodu da uzmete u obzir svoje potrebe. Imate sposobnost definirati odnos kako biste zadovoljili svoje emocionalne potrebe i izbjegli podvrgavanje negativnosti, neprijateljstvu i toksičnosti u pokušaju da 'popravite' problem", kaže psihoterapeutkinja Sherry Gaba za Psychology Today.
Istaknula je tri savjeta za osobe koje su odrasle s toksičnim roditeljima.
- Postavite granice: "Postavljanje granica ili ograničenja i jasno definiranje što ćete prihvatiti, a što nećete prihvatiti je ključno", tvrdi Gaba. Trebamo biti jasni u definiranju svojih granica i ograničiti kontakt s roditeljima kako bi zajedničko vrijeme bilo pozitivno i zdravo.
- Kontrolirajte lokaciju: "Postavljanje mjesta za vaše interakcije s otrovnim roditeljem također je način da se ograniče problematična ponašanja. Sastanak u javnom prostoru omogućuje vam da odete ako ne poštuju vaše granice, a također stvara neutralno mjesto gdje je manja vjerojatnost da ćete upasti u stare obrasce ponašanja - što je čest problem ako se sastajete u obiteljskom domu", ističe psihoterapeutkinja.
- Brinite o sebi: "Budite dobri prema sebi. Ne morate svaki praznik ili poseban događaj provoditi sa svojim roditeljima", savjetuje Gaba. Umjesto toga, možemo provoditi vrijeme s ljudima koji su pozitivni, zbog kojih se osjećamo sjajno i koji nas potiču da i dalje budemo pozitivni.
"Razgovor s terapeutom ili savjetnikom također može pomoći u razumijevanju utjecaja koji su toksični roditelji imali na vaš život i razvijanju učinkovitih strategija upravljanja za daljnji odnos", zaključila je psihoterapeutkinja.