DJECA koja su mentalno i emocionalno jaka češće su otpornija, bolje se nose s različitim emocijama te mogu samostalnije i neovisnije napredovati u odnosu na svoje vršnjake. Uz djecu koja su mentalno snažna povezuju se ove zdrave navike koje su djeca razvila s godinama.
Dobro uravnotežena i zdrava prehrana
Uravnotežena prehrana važna je za fizičko, ali i mentalno zdravlje. Roditelji trebaju poticati djecu da jedu što više zdravih namirnica, poput cjelovitih žitarica, voća, povrća te namirnica bogatih korisnim ugljikohidratima i proteinima. Prehrana treba djeci omogućiti da se dobro osjećaju, a samim time i obavljaju sve što se od njih traži.
Aktivan način života
Roditelji čija su djeca mentalno jaka imaju naviku baviti se aktivnostima, prenosi The Times of India. Te aktivnosti mogu uključivati bavljenje plesom, nekim sportom ili jednostavno biti igre na otvorenom koje će djeci poboljšati raspoloženje i smanjiti stres. Djeca koja su odgajana u aktivnom okruženju stječu otpornost i vitalnost, što potiče opće zdravlje i sreću.
Pravilan raspored spavanja
Dovoljna količina sna prioritet je za održavanje emocionalnog i kognitivnog zdravlja djece. Uspostavljanje redovite noćne rutine i mirnog okruženja za spavanje potiče smirenost kod djece i osigurava bolji san. Dobar san utječe na poboljšanje bistrine mozga i mentalne snage, prenosi The Times of India.
Društvene interakcije
Na razvijanje mentalne snage kod djece, ali i odraslih, utječe i razvijanje bliskih odnosa s obitelji, prijateljima te školskim kolegama poticanjem ljubaznosti, empatije i redovitog druženja. Razvijanje ovih odnosa jača mentalno zdravlje izgradnjom otpornosti i sustava podrške koji su važni za prevladavanje prepreka u životu te stvaranje osjećaja pripadnosti.
Emocionalno izražavanje
Roditelji trebaju pomoći djeci da prepoznaju i nauče izraziti svoje osjećaje, potičući iskren razgovor i siguran prostor za izražavanje. Na vlastitom primjeru, roditelji djeci mogu pokazati kako se nositi sa stresom i tjeskobom, ali i pokazati emocionalnu inteligenciju i otpornost potrebne za održavanje vlastite dobrobiti i suočavanje sa svim životnim izazovima.