Toksični prijatelji ne dolaze s etiketom upozorenja. Često je teško prepoznati njihove negativne osobine, no jednom kad shvatite da vam narušavaju unutarnji mir, važno je brzo reagirati, piše YourTango.
Fizička reakcija tijela koja se javlja i prije nego što mozak racionalizira situaciju signal je koji ne treba zanemariti. Istraživanja potvrđuju da sukobi u bliskim odnosima podižu razinu kortizola, potiču upale i slabe imunosni sustav. To znači da vaš organizam može prepoznati toksično prijateljstvo kao stvarnu prijetnju znatno prije nego što ste toga svjesni.
Spoznaja da ste nehotice pustili toksičnu osobu u svoj život može biti šokantna. Dok rodbinu ne biramo i ponekad smo zbog okolnosti primorani trpjeti njihovu toksičnost, postavlja se pitanje zašto dopuštamo da nam prijatelji, koje sami biramo, čine loše.
Odgovor je jednostavan: toksičnost se ne vidi na prvi pogled. Potrebno je provesti značajnu količinu vremena s nekim da bismo u potpunosti upoznali njegov karakter. No, što učiniti kada postanete svjesni da vam je prijatelj toksičan i kako osigurati da vas taj odnos ne povuče na dno?
Najčešće je toksična osoba i sama duboko povrijeđena te ne zna ili ne želi promijeniti svoje obrasce ponašanja. Takvi ljudi rijetko traže pomoć i mogu postati izrazito defenzivni ako im ukažete na problem.
Razumijevanje izvora njihova ponašanja pomaže vam da ga prestanete shvaćati osobno. Istraživanja o razvojnim traumama pokazuju da ljudi koji su doživjeli rane povrede često ponovno proživljavaju te traume kroz ispade bijesa i agresije jer im emocionalna ranjivost djeluje kao stvarna prijetnja.
Ponekad odnos može biti toksičan čak i ako osobe same po sebi to nisu. Moguće je da obje strane doprinose nezdravoj interakciji, primjerice kroz međusobno nepovjerenje ili prebacivanje krivnje.
Razumijevanje vlastitog doprinosa prijateljstvu može pomoći u prekidanju toksičnosti. Studije su pokazale da je sposobnost postavljanja i održavanja jasnih emocionalnih granica povezana s višim samopoštovanjem, boljom kvalitetom odnosa i nižom razinom stresa.
Jedan od ključnih znakova toksičnih prijatelja jest njihovo potpuno zanemarivanje tuđih granica. Vjerojatno redovito prelaze vaše granice i ne osjećaju potrebu za isprikom. Na vama je da budete jasni i dosljedni u njihovu postavljanju.
Svaki put kada postavite granicu, jačate vlastite vrijednosti i samopoštovanje, što, prema istraživačima, postupno gradi jači osjećaj identiteta i smanjuje ogorčenost koja se nakuplja zbog stalnog nepoštivanja.
Ako vam se ne sviđa kako se netko ponaša prema vama, recite mu to pristojno. Nemojte reagirati na pasivnu agresiju. Umjesto toga, sljedeći put kad kažu nešto negativno, pogledajte ih u oči i recite: "To je bilo ružno reći. Pokušaj bolje idući put." Morate im dati do znanja da njihovo ponašanje nije prihvatljivo.
Psihoterapeut Moshe Ratson objašnjava: "Asertivnim izražavanjem onoga što želite potvrđujete svoje pravo da to želite, čak i ako su male šanse da ćete to dobiti. Kada shvatite da imate pravo biti ono što jeste i tražiti ono što vam treba, a istovremeno ste fleksibilni u pogledu očekivanja o tome što ćete doista dobiti, možete biti autentični i manje opterećeni ishodom."
Pada li vam samopoštovanje? Gubite li živce u njihovoj blizini? Užasavate li se druženja s njima? Ako je odgovor potvrdan, možda je vrijeme za prekid. Kako objašnjava terapeutkinja Alexandria Fields, zdravo prijateljstvo trebalo bi vam pružiti osjećaj podrške i bezuvjetne ljubavi.
Kada prijatelj aktivno radi protiv toga, odlazak je oblik brige o sebi. Vaš unutarnji mir vrijedi zaštititi, a pravi ljudi u vašem životu učinit će da se to podrazumijeva, umjesto da se za to morate neprestano boriti. Ponekad je prekid odnosa jedini izlaz iz nezdravog i destruktivnog ciklusa.