Liječnik otkriva koji doručak jede svaki dan kako bi smanjio kolesterol

Visoki kolesterol, slično visokom krvnom tlaku, ne uzrokuje mnogo primjetnih simptoma. Međutim, previše kolesterola u arterijama može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, od srčanog do moždanog udara. Srećom, promjene u prehrani mogle bi pomoći u ispiranju masne tvari iz krvi.

Liječnik specijaliziran za anesteziju, dr. Zain Hasan, podijelio je fantastičnu hranu za doručak koja bi to mogla učiniti. Na svom TikToku opisao je tri namirnice za prirodno smanjenje kolesterola.

Objasnio je da svojim roditeljima i pacijentima također preporučuje jesti sljedeće opcije kako bi zadržali razinu voštane tvari pod kontrolom.

Za doručak koji pomaže u snižavanju kolesterola preporučio je zobenu kašu, a priznao je da ju on jede svaki dan. "Zobena kaša ima fantastična topiva vlakna. Pomoći će vezati žučne kiseline, što će zatim prirodno smanjiti kolesterol u vašem tijelu", objasnio je u videu.

Liječnik je dodao da bismo se trebali odlučiti za zobene pahuljice koje ne sadrže glifosat, naširoko korišten herbicid koji suzbija širokolisne korove i trave.

Još jedna namirnica koju je preporučio za snižavanje visokog kolesterola mogla bi biti hrskavi dodatak zobenoj kaši - orašasti plodovi.

Dr. Hasan je preporučio da češće konzumiramo neku vrstu orašastih plodova. "Mješavina bi bila najbolja, ali bademi ili indijski oraščići, bilo koji od njih, imaju izvrsne hranjive tvari, vlakna i također imaju vrlo dobru količinu proteina", istaknuo je liječnik.

Posljednja namirnica za snižavanje kolesterola na popisu je bobičasto voće. "Bobičasto voće je antioksidans. Ono smanjuje količinu slobodnih radikala u vašem tijelu. Slobodni radikali su ono što dovodi do krvnih ugrušaka, koji uzrokuju srčani udar zbog slobodnog protoka kolesterola u vašim arterijama", pojasnio je.

Osim toga, bobičasto voće je također prepuno vlakana koja mogu pomoći u ispiranju dijela tog "lošeg" kolesterola.