POKUŠAVATE li sniziti krvni tlak? Svaki dan malo manje sjedite i mogli biste vidjeti iznenađujuće rezultate, kažu stručnjaci. Novo istraživanje sugerira da manje sjedenja može učiniti čuda za naše zdravlje.
U JAMA Open Network prošlog mjeseca objavljena je studija koja je promatrala 283 starije osobe u dobi od 60 do 89 godina, koje su podijeljene u dvije skupine: intervencijsku i kontrolnu.
Članovi kontrolne skupine bili su uključeni u deset susreta s trenerom koji im je pomogao postaviti ciljeve za zdraviji život. Članovi intervencijske skupine dobili su stajaći radni stol i uređaj za praćenje fitnessa koji ih je podsjećao na pauze tijekom dugotrajnog sjedenja.
Pokazalo se da je intervencijska skupina smanjila dnevno vrijeme provedeno u sjedećem položaju za oko 32 minute, dok kontrolna skupina nije iskusila nikakve promjene u količini sjedenja. Također, krvni tlak ispitanika intervencijske skupine bio je smanjen, što sugerira da samo 30 minuta manje sjedenja dnevno može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Znanstvenici su zaključili da su u populacijama s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i povezanih zdravstvenih ishoda, male promjene u obrascima sjedenja dovoljne za poboljšanje njihovog krvnog tlaka.