UMOR je prilično uobičajen za sve nas, pogotovo ako živimo užurbanim životom i ne dopuštamo si dovoljno kvalitetnog sna. No, za oko 2.5 milijuna Amerikanaca stanje koje se naziva sindrom kroničnog umora može znatno utjecati na kvalitetu života jer je povezano s ekstremnim umorom koji traje mjesecima.
Ljudi s ovim stanjem ne samo da imaju jak umor i poteškoće sa spavanjem već mogu osjetiti i bolove u zglobovima, poteškoće s koncentracijom te imati osjetljive limfne čvorove, donosi Eat This. Međutim, dijetetičari tvrde da postoji i određena hrana koja može doprinijeti pojavi kroničnog umora.
Ograničeni su podaci koji rasvjetljavaju što bi ljudi s ovim stanjem trebali, a što ne bi trebali jesti kako bi njihovi simptomi bili pod kontrolom. Neki podaci sugeriraju da probiotici, koenzim Q10 i suplementi omega-3 masnih kiselina mogu imati pozitivnu ulogu u kontroliranju simptoma, iako je potrebno više studija kako bi se utvrdila konačna veza.
Što jesti, a što izbjegavati?
Također konzumacija cjelovitih žitarica, voća, povrća i hrane s omega-3 masnim kiselinama poput ribe povezana je sa smanjenim umorom među općom populacijom, što također može pomoći ljudima s ovim stanjem.
Iako ne postoji stroga dijeta za sindrom kroničnog umora, dijetetičari ipak tvrde kako postoje namirnice koje mogu pridonijeti simptomima ovog stanja, pa čak i povećati rizik od njegovog aktiviranja. To su:
- meso s visokim udjelom masti
- rafinirani bijeli kruh
- slatkiši
- slatka gazirana pića
- alkohol