NAKON što završite s treningom, ili posežete za hranom ili je se klonite. Jedna skupina ljudi smatra da tijelo treba nahraniti, dok druga smatra da unosom novih kalorija sabotira vlastiti put do mršavljenja.
''Neki ljudi jednostavno čak i nemaju apetita poslije dobrog preznojavanja'', kaže nutricionistica Heidi Skolnik.
Naime, istraživanja su pokazala da tjelovježba snižava hormon koji je zaslužan za stimulaciju apetita i može proći i do tri sata nakon treninga dok ne osjetite glad.
''Ako ne pojedete nešto u roku od sat nakon što ste napustili teretanu, to bi vam se moglo obiti o glavu. Kasnije ćete biti puno gladniji i pojesti više, a i odgađate proces oporavka'', pojašnjava ova nutricionistica i dodaje da ne trebate posezati za visokokaloričnim smoothiejem, nego je dovoljno pojesti nešto jednostavno poput jogurta i banane, jabuke i komadića sira, ili čak popiti čokoladno mlijeko.
''Sve dok uključujete nutrijente koji će povratiti izgubljenu energiju, dobro ste'', smatra Skolnik.